減肥時(shí)喝什么飲料最好 適合夏天減肥的食物和飲料

夏天是減肥的季節(jié),愛(ài)美的女性朋友各有各的減肥方法。在這里,我大家介紹減肥的簡(jiǎn)單方法,邊吃邊減肥。為了減肥而煩惱的女性朋友們,快點(diǎn)一起學(xué)習(xí)吧。
夏天減肥的食物
芹菜。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏天很熱,人們?nèi)菀字?,大便干燥。同時(shí),天熱時(shí)人們失水多,鈉鉀容易失衡。芹菜可以幫助人們潤(rùn)腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素會(huì)影響人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲,如果人體缺乏維生素B2,很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉中含有的營(yíng)養(yǎng)素比莖多,扔掉很遺憾,可以熱燙吃。
黃瓜。黃瓜含有維生素c、維生素b族和許多微礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清爽。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
番茄。番茄中維生素a豐富,維生素a有利于視力保護(hù)和皮膚曬黑修復(fù)。涼拌番茄最好不要撒糖,否則甜味可能會(huì)影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不應(yīng)該吃被稱為雪漫火焰山的糖涼拌番茄。
接下來(lái),讓我們看看減肥的飲料和湯有什么。
夏季減肥飲料
黑豆?jié){。如果你想吃中國(guó)早餐,豆?jié){是必不可少的。與傳統(tǒng)的大豆?jié){相比,黑豆?jié){對(duì)你來(lái)說(shuō)更新鮮、更有吸引力。黑豆中蛋白質(zhì)含量非常高,滿足人體的需求之外,還有降低膽固醇的作用。經(jīng)常吃黑豆,可以軟化血管,滋潤(rùn)皮膚,延緩衰老,預(yù)防心腦血管疾病。在黑豆?jié){中混入雜糧,可以做成五谷豆?jié){,營(yíng)養(yǎng)豐富,每天的味道都有新鮮感。
紅茶。紅茶性溫和,養(yǎng)胃養(yǎng)胃,適合一年四季飲用。當(dāng)然,這里的紅茶不是市場(chǎng)上流行的冰紅茶,夏天喝熱紅茶可以止渴消暑,產(chǎn)生涼爽感的冬天可以溫暖身體,保持體內(nèi)的生理平衡。此外,紅茶還具有利尿的功效,有助于排出體內(nèi)鹽分和有害物質(zhì),緩解體內(nèi)浮腫。同樣,普洱茶和湖南金花茶等黑茶,非常溫和,適合每天喝茶。
蘋(píng)果汁。也許再也找不出比蘋(píng)果更全能的水果了,不僅能保護(hù)心血管健康、防輻射、改善呼吸系統(tǒng),而且還能保持血糖穩(wěn)定、有效降低膽固醇,甚至連氣味都能緩解都市人的緊張情緒,好處多多。早上起床,榨一杯蘋(píng)果汁,能夠快速充足精神。蘋(píng)果含有豐富的鉀,可以提高腎臟和胃腸功能,排毒,凈化血液,排出引起身體浮腫的水毒。獨(dú)特的果酸可以加快新陳代謝。
夏季減肥湯
黃瓜蛋紫菜湯
材料:黃瓜1根,姜1片,紫菜1包,雞蛋2個(gè),油鹽,淀粉適量。
做法:黃瓜和姜洗凈切片。鍋里放清水,放姜片,大火煮開(kāi)。煮開(kāi)后,加入撕開(kāi)的紫菜,加入黃瓜片。用淀粉加水粘稠,加入分散的雞蛋,將雞蛋放入鍋中,煮熟后加入鹽和香油。
功效:黃瓜含有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的功效,可以幫助減肥。
冷凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐大,木耳適量,西紅柿3個(gè),海鮮粉適量。
做法:豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗干凈,切好。鍋里加入清水,加入海鮮粉調(diào)味,再放入番茄。煮開(kāi)后加入凍豆腐和木耳,用中火煮開(kāi),然后再加香油即可。
功效:木耳含有膠質(zhì),能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的廢物吸附掉,并且?guī)С鲶w外,給腸道進(jìn)行一次清潔,排毒減肥的作用非常強(qiáng),番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
夏天減肥,無(wú)論選擇哪種方法都要科學(xué)才行哦。
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