經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)健康造成哪些危害？適合“夜貓子”的食物有哪些？
經(jīng)常熬夜的人吃什么？90%熬夜的人知道熬夜的危害，但熬夜，熬夜，熬夜能減輕對(duì)人體的危害嗎？
【熬夜“怪”現(xiàn)象】
1、一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)；2、六成以上國(guó)人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣；3、長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀；4、九成人知道熬夜會(huì)危害健康。
【經(jīng)常熬夜的危害】
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降；2、隔天頭痛；3、容易得黑眼圈、眼袋；4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘；5、影響生育力；6、視力危害最大；7、罹患慢性病的機(jī)率增加，肝功能異常的比例較一般人高。
【經(jīng)常熬夜的人要吃什么？】
1、獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚；2、綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3、雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)；4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6、蘋果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
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