維生素補(bǔ)充需謹(jǐn)慎 只有這三種人需要補(bǔ)充維生素
總是聽到我們?nèi)粘ｏ嬍持袪I(yíng)養(yǎng)成分不足日常飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不足這樣的聲音，很多人選擇每天購買維生素片來補(bǔ)充維生素。但是，英美的研究表明，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)良好的成年人來說，維生素片沒有明顯的好處，甚至可能有害，吃維生素片純粹是浪費(fèi)錢。那么，我們的日常飲食能滿足身體需求嗎？誰真的需要補(bǔ)充維生素？讓主編回答一下。
維生素是人和動(dòng)物為了維持正常的生理功能，必須從食物中獲得的微量有機(jī)物質(zhì)，在人體的成長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中起著重要的作用。如果長(zhǎng)期缺乏某種維生素，會(huì)導(dǎo)致生理功能障礙，導(dǎo)致某種疾病。
均衡飲食可以獲得人體所需的維生素
對(duì)于中國(guó)人熱衷于補(bǔ)充維生素的現(xiàn)狀，專家表示，從目前中國(guó)的經(jīng)濟(jì)和生活水平來看，普通人不存在維生素不足的情況。維生素補(bǔ)充劑有適用人群，對(duì)大人來說，體內(nèi)缺乏維生素時(shí)需要適量補(bǔ)充，不要盲目。補(bǔ)充維生素，應(yīng)堅(jiān)持缺少什么，不缺少就不補(bǔ)充的原則。雖然它是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，但事實(shí)上，人體每天對(duì)維生素的需求并不大。如果你能調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)衡飲食，這些人體所需要的維生素可以從食物中獲得。但是，也有因?yàn)楦鞣N原因無法從食物中獲得適量的維生素的人，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。
3種人需要補(bǔ)充維生素
除被診斷為維生素不足的人外，還有3種人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)是攝取量少如偏食或減肥的人，二是孕婦、青春期少年等需要量多的人，三是消化吸收差的人，如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病組。
營(yíng)養(yǎng)專家注意到，長(zhǎng)期飲食不規(guī)則，不能保證一天三餐的人經(jīng)常處于特殊的工作狀態(tài)。例如，經(jīng)常坐電腦前，神經(jīng)緊張，經(jīng)常坐飛機(jī)的人多年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人，有吸煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的人，也可以考慮適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
吃維生素片是為了補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素。如果你缺少某種維生素，你可以服用它。如果你不缺少它，你就不需要吃它。特別需要注意的是，美麗的保健型維生素大多具有糖果般的味道，但也許是美味的陷阱。如果服用不當(dāng)，過量使用、誤用、濫用等，這些維生素不僅不能承擔(dān)補(bǔ)品的重任，還可能成為毒品，帶來意想不到的傷身結(jié)果。
專家建議，想知道自己缺少什么維生素，建議去醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門診進(jìn)行評(píng)價(jià)，或者通過實(shí)驗(yàn)室的檢查分析，在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，科學(xué)地補(bǔ)充維生素比較好。
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