懷孕初期如何預(yù)防電解質(zhì)紊亂?多喝水防止電解質(zhì)紊亂
很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，會(huì)成為家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，做飯、拖地等家務(wù)全部取消，每天都有吃不完的好東西。小編提醒你，除了好吃的，不要忘記多喝水。
妊娠12周以前稱為早孕，很多孕婦會(huì)在這一時(shí)期出現(xiàn)不同程度的惡心、嘔吐等癥狀，少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈，這些癥狀往往會(huì)在晨起或飯后加重，甚至可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂。
懷孕初期需要營(yíng)養(yǎng)攝入，但如果忽略了水，造成電解質(zhì)紊亂，對(duì)孕婦的傷害也不小。
懷孕初期，飲食要堅(jiān)持少吃多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，吃清淡可口的食物，盡量保障每天熱量的基本供應(yīng)。妊娠初期是胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的時(shí)期，要注意維生素B12的攝取。
還可以多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，吃花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果補(bǔ)充微量元素，肉類選擇瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟。
很多人認(rèn)為蝦蟹等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦吃的話營(yíng)養(yǎng)會(huì)很快補(bǔ)充，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。懷孕后孕婦體內(nèi)的荷爾蒙水平比原來(lái)高得多，蝦蟹內(nèi)的荷爾蒙含量也高，孕婦體內(nèi)分泌荷爾蒙的失調(diào)惡化，孕婦不得多吃蝦蟹等食物。
避免辛辣、油膩的食物。懷孕的母親不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃豆類、甘藍(lán)菜等，也不要喝碳酸飲料。因?yàn)檫@種飲料中含有的氣體有可能使腹瀉惡化。此外，油膩的食物也會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，孕婦盡量不要吃。
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