乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官，美麗健康的胸部讓每個女性夢寐以求。怎樣保護好乳房，做一個性感十足的小女人呢，今天小編就給您介紹幾招呵護胸部的方法，很管用的，堅持試試哦。

一、改變飲食

習(xí)慣采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

二、經(jīng)常按摩

乳房輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時，首先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約有硬幣大小的圓形。然后用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。

三、穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。

四、避免利尿劑

利尿劑確實有助于排出體內(nèi)的液體，還能減少乳房腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸香腸

高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7~10天特別要避免這種食物

6、試用熱敷

熱敷是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以用熱敷袋、熱水瓶或洗澡來緩解乳房疼痛。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。

七、防止肥胖

對于肥胖過度的女性，減輕體重有助于緩解乳房腫脹的疼痛

八、用爐火油涂抹胸部

爐火油含有提高T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞可以加快各種感染的恢復(fù)，消除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上，沾上爐渣油，但不要太濕，以免四處滴落。把它涂在乳房上，蓋上塑料薄膜，放上熱袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠離咖啡咖啡因

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

11、不要濫用藥物

有人亂吃消炎藥和抗生素類藥物來停止乳房膨脹是錯誤的和危險的。乳房膨脹痛不能使用局部類固醇消炎劑。