白領(lǐng)長時間坐著傷腎臟怎么保護(hù)腎臟？
久坐應(yīng)該是現(xiàn)代很多人的生活狀況。當(dāng)然，這里主要指白領(lǐng)一族，整天坐著工作，回家也坐在電腦前面，長時間坐著會感到腰酸背痛，相信大家都有很深的經(jīng)驗，但這不僅僅是腰椎頸椎，還可能與腎臟有關(guān)，所以久坐的人必須保護(hù)腎臟。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出久臥傷氣，久坐傷腎，腦為髓海，腎為主骨生髓。久坐會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)阻，代謝物排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰部腫脹、疼痛、麻木等癥狀。以腦力勞動為中心的上班族，在緊張地使用大腦后，會加醋這些癥狀，全身疲勞，腰痛無法忍受。這種疼痛找不到固定點(diǎn)，只是泛泛的、綿綿的疼痛，而且感覺很酸，需要用手按壓，用熱的東西涂抹才能緩和。即使調(diào)整坐姿，也會感到不舒服。這是腎虛引起的，是中醫(yī)虛證的共有特征。此外，腎虛還有一個明顯的特征，即嚴(yán)重脫發(fā)或征。
對于上班族來說，先要改變習(xí)慣，不要坐得太久。楊保林說，保持良好的坐姿也很重要，不要歪斜靠攏，容易壓迫腰部。坐40分鐘到1小時，站起來伸腰踢腳，雙手背交叉握住，適當(dāng)拍打腰肌，可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩和不適。平時，你可以在辦公室里放一個用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰酸，輕輕敲打。晚上睡覺的時候，可以讓家人按摩腰部，長期持續(xù)對腎臟的保健有好處。
枸杞和五味子的補(bǔ)腎作用很好。枸杞可直接浸水飲用，五味子性溫、味酸，將3~5克五味子文火炒至微焦后，與適量的綠茶和蜂蜜一起用沸水提取5分鐘，制作五味子茶，經(jīng)常飲用可以振作精神，補(bǔ)腎益肝。經(jīng)常吃核桃、蓮子、谷物、杏仁等堅果，可以補(bǔ)腦補(bǔ)腎。此外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補(bǔ)腎的作用，但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)服用。
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