你知道你的胸部嗎?女性胸部保健的體會(huì)

女性,你知道胸部保健嗎?作為一個(gè)女人,你怎么能不好好對(duì)待你的驕傲呢?胸部保健,你知道多少?你知道日常習(xí)慣可能會(huì)傷害你嗎?你知道怎何擁有健康的胸部嗎?
一、六種坐姿影響胸部健康
1、趴著睡
偶爾趴著睡也沒(méi)關(guān)系,但長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué),女性乳房組織過(guò)度壓迫,乳房老化,皮膚松弛,乳房變形擴(kuò)大,乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或是在背部墊一個(gè)小枕頭。應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué),最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì),不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
2、擠壓
一些伏案工作的女性,由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴(yán)重。斜靠或躺在桌子上,雙乳正好在擠壓的支點(diǎn)上。一些研究認(rèn)為,如果乳房被硬桌子擠壓近一個(gè)半小時(shí),可以干擾乳房?jī)?nèi)部的正常代謝,隨著時(shí)間的推移,自然會(huì)導(dǎo)致不良后果。
3、駝背
導(dǎo)致肩背脂肪堆積,虎背雄腰,失去女性靈秀的感覺(jué)哦!駝背壓迫胸部組織,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)影響胸部的健康。因此,應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
4、肩膀
肩膀不能背!兩個(gè)肩膀向前收,肩膀不伸直,胸部松弛下垂。
5、抱臂
很多女性經(jīng)常把雙環(huán)抱在胸前,這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松自然地垂在腳的兩側(cè),伸展懶惰的腰,有助于改善胸部的形狀。
6、彎腰
坐時(shí)彎腰弓背,如何舒適地坐,中間地區(qū)形成了很多人說(shuō)的游泳圈。多馀的脂肪堆積在腰部和腹部。由于工作節(jié)奏緊張,經(jīng)常不由得腰部塌陷,增加腰椎負(fù)擔(dān),阻礙血液循環(huán),影響胸肌的發(fā)育。所以,女性總是直腰,累了就靠墻站幾分鐘,胸部就會(huì)變得舒服。
二、胸部保健心得
1、堅(jiān)持健胸運(yùn)動(dòng)
如游泳。游泳可以說(shuō)是對(duì)身體各部位都有鍛煉效果的運(yùn)動(dòng),游泳時(shí)可以通過(guò)水壓按摩胸部,刺激乳腺管、脂肪組織,預(yù)防乳腺增生等疾病。
2、培養(yǎng)正常工作
除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)則也會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán),激素混亂,影響乳房健康。
3、涂抹健胸霜
好的健胸霜有助于加強(qiáng)乳房皮膚的支撐力,防止乳房下垂,刺激皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生,使皮膚質(zhì)量更強(qiáng),看起來(lái)更堅(jiān)實(shí)、光滑柔軟。
4、經(jīng)常按摩
可以通過(guò)按摩緩解乳房的緊張感,豐富乳房,有效避免皮膚松弛。
5、選擇合身的胸罩
穿胸罩:胸罩對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)都穿,問(wèn)題的關(guān)鍵是選擇尺寸和型號(hào)。女性每月需要兩種尺寸的胸罩,月經(jīng)前和月經(jīng)后各一套。由于激素的變化,乳房的尺寸在同一個(gè)月內(nèi)也會(huì)發(fā)生變化。
希望以上內(nèi)容能引起女性朋友們對(duì)胸部的重視,培養(yǎng)良好的坐姿和胸部保健意識(shí)。女人就是要嚴(yán)格保護(hù)自己!
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