中醫(yī)支持養(yǎng)腎的十個(gè)秘訣
健康長(zhǎng)壽，養(yǎng)腎很重要。中醫(yī)建議，養(yǎng)腎要保護(hù)自己的雙腳，適當(dāng)鍛煉，適度飲食，不要忍受尿液，注意飲食起居，避免過(guò)度勞累。
一、保護(hù)自己的雙腳
腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)從腳底開(kāi)始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺(jué)時(shí)不要把腳對(duì)著空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳長(zhǎng)時(shí)間走在潮濕的地方。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺(jué)前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便困難時(shí)，可以用雙手背貼上雙腎區(qū)，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時(shí)，用雙手背按摩腎區(qū)，緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會(huì)引起濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的尿液會(huì)變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時(shí)必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，嘴里一有唾液就吐出來(lái)，不到一天，你就會(huì)感到腰酸，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補(bǔ)腎精，起到保腎的作用。
六、飲食保腎
能補(bǔ)腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)血?dú)馍?、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。
八、避免疲勞的房間工作
體力勞動(dòng)過(guò)傷氣，腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血，房間勞動(dòng)過(guò)度會(huì)傷精。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節(jié)。這有助于養(yǎng)腎保護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
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