很多人臉上長(zhǎng)了青春痘，不知道該怎么辦那么，如何消除青春痘，恢復(fù)肌膚光滑柔軟，吃什么有助于消除青春痘呢？讓我們一起來看看。

飲食調(diào)理

少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，能促進(jìn)新陳代謝，內(nèi)分泌失調(diào)是硬痘痘消不掉的原因之一，不要熬夜，早睡早起，去痘調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很重要，可以吃珍珠粉。

珍珠粉+蛋清

珍珠粉對(duì)青春痘痕跡有效，與蛋清混合，珍珠粉美白，蛋清潤(rùn)滑皮膚，可去青春痘痕跡。用蛋清和珍珠粉攪拌，兩者涂在臉上，15分鐘后洗干凈，繼續(xù)使用，可以去除青春痘痕跡。

奶酪排便

每天喝酸奶和新鮮奶酪，排出腸內(nèi)廢物，排出毒素，排出油脂，喝酸奶治療便秘，加快硬青春痘消除。

喝水排毒

喝水慢慢喝，不要喝太多水，喝水速度快，皮膚難以吸收，喝水后幫助排毒，改善皮膚問題。

溫水洗臉

臉上有青春痘，皮膚脆弱，這時(shí)要注意清潔臉部皮膚，用接近人體溫度的水清潔臉部，不要用熱水或肥皂水清洗，刺激皮膚會(huì)引起青春痘。

夏天防止青春痘可以吃什么食物？

富含維生素a的食物

維生素a是細(xì)胞和組織生長(zhǎng)發(fā)育的重要助手，如果口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜組織缺乏維生素a，就不能正常分泌潤(rùn)滑、保護(hù)作用的粘液，引起細(xì)菌感染。同樣，如果皮膚缺乏維生素a，細(xì)菌也容易侵入，青春痘也容易出現(xiàn)。因此，為了使皮膚柔軟柔軟，建議多吃富含維生素a的食物。另外，由于β胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃南瓜、韭菜等。

富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，生活中多吃點(diǎn)富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤(rùn)。B族維生素中，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

清熱生津的食物

中醫(yī)認(rèn)為，愛長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成，想要清除內(nèi)熱，預(yù)防痘痘，飲食上應(yīng)注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。在生活中多喝水，清潔血管流暢，排出體內(nèi)毒素。

鋅豐富的食物

青春痘與身體缺鋅有一定的關(guān)系，身體缺鋅，組織內(nèi)維生素a不足，影響皮膚上皮細(xì)胞的正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長(zhǎng)痘痘可以多吃。