月經(jīng)不調(diào)時的飲食和保健
月經(jīng)原本是女性每月煩躁的事情，但月經(jīng)不調(diào)最大限度地提高了這種煩躁感。月經(jīng)不調(diào)伴隨著生理周期不規(guī)則、腹痛和其他全身癥狀，可能誘發(fā)疾病，不容忽視。在里簡要介紹月經(jīng)不調(diào)時的飲食和保健。
飲食調(diào)理
要改善女性月經(jīng)不調(diào)的情況，日常飲食是首先要注意的關(guān)鍵。月經(jīng)不調(diào)的女性由于體內(nèi)缺乏維生素E，會導(dǎo)致性腺萎縮加快，使月經(jīng)周期不規(guī)律。因此，在飲食中多吃谷類、綠葉蔬菜、堅果類食充維生素e。多吃豆類食物有利于增加女性體內(nèi)的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白，有助于月經(jīng)正常。一些女性由于缺鐵而發(fā)生貧血，貧血也是形成月經(jīng)不調(diào)的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經(jīng)不調(diào)。有些女性因體內(nèi)充血而無法正常排出經(jīng)血，應(yīng)多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。生活和工作中精神壓力過大，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常吃減壓食物可以緩解香蕉、馬鈴薯、西紅柿等精神壓力。
日常保健
月經(jīng)不調(diào)的女性不僅要利用飲食烹飪，還要改正不良的生活習(xí)慣。例如，
1。注意衛(wèi)生，女性衣服，特別是內(nèi)衣要認真清洗消毒，每天換內(nèi)衣，清洗后曬太陽，可以減少霉菌感染。此外，月經(jīng)期間禁止性交，性交前后應(yīng)注意清潔。
2。保持良好的心情，女性在生活中必須學(xué)會減壓，避免感情不安和抑郁。不那樣的話，會引起內(nèi)分泌失調(diào)。
3。保證良好的休息，每天早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，恢復(fù)身體功能，恢復(fù)月經(jīng)規(guī)律。
月經(jīng)不調(diào)的女性一定要實行上述飲食和保健行為。這是自己的身體，要珍惜和保護自己的身體，使自己的身體健康，不受疾病的侵害。結(jié)果，月經(jīng)不調(diào)的女性生理痛，生理痛是最難忍受的痛苦之一，為了減少痛苦也要好好調(diào)整身體。
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