男性提高精子質(zhì)量的方法 飲食上如何提高精子活力？
男性精子活力的高低直接影響男性的生育能力，精子活力低直接影響男性的生育能力。嚴重會導(dǎo)致不孕，所以我們必須在生活中做好保健工作。具體該怎么做呢？精子活力低的患者應(yīng)該做什么樣的保?。?/p>
1、調(diào)整起居
這里主要指的是生活方式，長期不良的生活起居習慣會導(dǎo)致男性精子活力下降。長期生活不規(guī)律，飲食不健康，長時間坐著會影響男性精子的質(zhì)量。
2、重視養(yǎng)生
調(diào)整精子質(zhì)量，主要從兩種方法來看。一是注意日常飲食烹飪，補充腎精，另一是減少腎精損失。從中醫(yī)的角度來說，精子活力低下的治療主要是來源于父母的，再通過后天的飲食滋補來改善。
3、減少感染
男性生殖道感染，最直接受影響的是精子，為什么呢？因為精液被感染之后會非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚養(yǎng)在污水里一個道理。
4、慎用補品
不要以為男性那方面出現(xiàn)問題都是腎虛引起的，很多人會選擇瘋狂補腎來改善，其實這個是不科學的。還是要謹遵醫(yī)囑，切不可盲目進補。
飲食上如何提高精子活力？
1、含鈣食物有鈣離子的成分，能有效刺激精子的成熟。富含鈣的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、黃豆、海帶、芝麻醬等。
2、富含氨基酸的食物有助于補益腎精。這種食物包括鰻魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
3、動物內(nèi)臟含有大量膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，可以促進人體內(nèi)精原細胞的更好分裂和成熟。因此，適當食用動物內(nèi)臟有助于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分量，提高功能。
4、含鋅食物對男性的生殖系統(tǒng)功能和結(jié)構(gòu)維護起著非常重要的作用。缺鋅會使精子的數(shù)量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
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