血氣是健康的基礎(chǔ)，但生活中出現(xiàn)血氣不足的癥狀的人很多，對男性來說女性是血氣不足的主要人群，當(dāng)然這也是女性朋友們的生理上的原因?？傊?，血氣不足必須馬上烹飪。否則，健康會受到很大影響。那么，氣血不足怎么辦呢？

我們調(diào)理身體養(yǎng)生保健是應(yīng)該要對應(yīng)季節(jié)進(jìn)行的，補氣血也是如此，才有助于取得理想的效果。女性的補充從調(diào)整開始，保持身體內(nèi)外平衡，血氣流暢，根據(jù)情況決定是否需要補充。補充因人而異。補充要事半功倍，選擇產(chǎn)品，加上適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼ㄟM(jìn)步，就能保持女性健康活力的狀態(tài)和年輕的狀態(tài)。下一位編輯分享調(diào)節(jié)女性血氣不足的食療方法。

一、當(dāng)歸棗排骨

原料:排骨一根、枸杞、棗12枚、當(dāng)歸4枚。

做法:排骨熱水，洗血放入砂鍋，加入枸杞棗當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開，用小火到排骨腐爛，鹽、雞精調(diào)味即可。

效果:棗所周知，棗含鈣和鐵要素豐富，有助于補血和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易貧血，棗對他們有理想的食療作用，其效果通常與藥物無法比擬。研究表明，棗多糖可以顯著提高免疫抑制鼠疫的功能，促進(jìn)血氣雙虛大、鼠模型血象的恢復(fù)，提高血清促進(jìn)造血和興奮免疫相關(guān)細(xì)胞因子的水平，改善胸腺、脾組織的組織形態(tài)、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平，提高胸腺、脾、骨髓興奮造血和免疫細(xì)胞因子基因表現(xiàn)大棗多糖有好的補氣生血作用。

另外，紅棗的功效與作用還不止這些，還有很多涉及我們養(yǎng)生保健的很多方面，大家都是可以借用的。紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥狀有良好的療效。

二、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克，棗20克，冰糖適量。

制作方法:將蓮子浸泡后去皮，洗心，和洗過的桂圓肉、棗一起放入鍋中，加水適量煎至蓮子酥爛，加入冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

效果:蓮子桂圓湯在日常生活中也很常見，有助于補充氣養(yǎng)血。蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血無力、神經(jīng)衰弱。桂圓有補心脾、益氣血、健脾胃、肌肉、傷脾、頭暈、失眠、心悸、虛勝、病后或產(chǎn)后體虛、脾虛引起的血液失血癥。桂圓適合神經(jīng)性、貧血性、過度思考引起的心跳、頭暈失眠者吃。

三、枸杞棗煮雞蛋

原料:枸杞子20克，棗10枚，雞蛋2枚。

做法:三種食材一起煮，蛋熟后去殼煮10分鐘。吃雞蛋喝湯，每天或每隔一天喝一次。

效果:從杞子棗煮雞蛋的原料可以看出，這確實是適合補充血氣的食物。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？梢灾委熦氀Y，可以用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花的烹飪。

四、大豆悉尼豬腳湯

原料:悉尼一個，大豆50克，豬腳一半，姜片三片，鹽。

制作方法:豬腳加入姜片去除異味，分成塊，加入去核塊的悉尼、大豆和姜，加入清水煮沸，保持旺火煮15分鐘，慢火煮1小時，湯煮好，喝前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

效果:梨的水分充足，特別是夏天多吃梨比較好，經(jīng)常喝梨湯比較好。梨自古以來就有百果宗的美稱，用梨做湯，去咳潤肺，清心美膚。悉尼大豆豬手湯對光滑肌膚、緩解聲沙、口干有明顯效果，降低血壓，滋養(yǎng)清熱。

五、木瓜銀耳湯

原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。

做法：把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

功效：清甜滋潤，銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。

銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質(zhì)量尤為重要。

在日常生活中，很多人對于氣血不足這一癥狀都不是特別的關(guān)注和重視，認(rèn)為氣血不足多是因為沒有休息好或是沒有吃好而引起的，其實氣血不足不是一下子出現(xiàn)的，是長時間的積累而形成，所以一經(jīng)發(fā)現(xiàn)要趕快調(diào)養(yǎng)身體，5款食療方助于我們很好的補氣養(yǎng)趕快，平時經(jīng)常的吃一吃吧。