6測(cè)量自己是否處于亞健康狀態(tài)的3種預(yù)防方法
亞健康已經(jīng)成為白領(lǐng)普遍存在著的問(wèn)題，隨著這部分人群的增加，如何預(yù)防亞健康成為上班族非常關(guān)注的問(wèn)題。究竟自己是不是處于亞健康狀態(tài)呢？不妨來(lái)測(cè)一測(cè)！
測(cè)測(cè)自己是否處于亞健康狀態(tài)
1、大量脫發(fā)
近期脫發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重，一般，致使頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车?，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2、眼睛浮腫，黑眼圈
眼睛浮腫，眼睛開(kāi)始出現(xiàn)黑眼圈，熬夜或長(zhǎng)時(shí)間疲勞后，白領(lǐng)們要注意休息，不要借身體。
3、出現(xiàn)多汗現(xiàn)象
一段時(shí)間出汗比平時(shí)多，可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位，可以用鎮(zhèn)靜劑治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下。
4、腳腫
腳腫的話，平時(shí)多吃生蔬菜，有助于加強(qiáng)靜脈壁的纖維。每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，防止腿部腫脹。
5、手腳抽筋
經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鈣和維生素d，平時(shí)要注意多吃牛奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮等。
6、感情容易生氣
感情容易興奮、失眠、脾氣容易生氣、哭泣、身體消瘦等，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀時(shí)，要警惕身體和亞健康狀態(tài)。
如何預(yù)防亞健康？
1、保證充分睡眠
很多上班族借用自己的睡眠時(shí)間，經(jīng)常熬夜，引起各種身體問(wèn)題。據(jù)專(zhuān)家介紹，如果醒來(lái)沒(méi)有清爽的感覺(jué)，心臟病的發(fā)病概率高27%，有可能患高血壓、糖尿病等疾病。因此，有必要早睡，確保充足的睡眠。
2、多吃蛋白質(zhì)和巧克力
對(duì)于想減肥的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，多吃蛋白質(zhì)食物，可以減少發(fā)胖的概率。高蛋白食物一般有雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、肉等。蛋白質(zhì)是不增重的食物，可以使飽腹感更長(zhǎng)。研究表明，飲食中蛋白質(zhì)攝取最少的人，體重最高。
另外，下午精神不好，可以吃巧克力吃飯，補(bǔ)充能量。
3、保持辦公桌清潔
保證辦公桌清潔也能預(yù)防亞健康，令人吃驚嗎？研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，廁所座圈的400倍。辦公桌上的細(xì)菌不太麻煩，但體弱患者抵抗力差，會(huì)感染細(xì)菌，引起疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件是保持桌子清潔。
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