炎熱的三伏艷陽(yáng)是減肥的最佳時(shí)期。高溫時(shí)節(jié)，人體處于活躍狀態(tài)，全身的新陳代謝都處于巔峰，無(wú)論是吸收營(yíng)養(yǎng)還是排出廢物，都是個(gè)最好的時(shí)機(jī)。想想，趁著這熱死人的月份，把我們身體的廢物，把我們身體的油脂通通排出體外，換之以健康的物質(zhì)，是不是想想就覺(jué)得爽呢？

對(duì)自己身體不滿(mǎn)的女性大多一整天都在考慮減肥，但減肥注重技術(shù)，是水車(chē)的工資，還是工作的一半，選擇什么樣的方法，選擇什么樣的時(shí)機(jī)。另一方面，減肥家庭往往對(duì)減肥操作過(guò)于匆忙，難以健康減肥，無(wú)反彈地健康。主編在這里也要注意肥胖不健康也不美麗，但是減肥受傷或者臉變黃的話(huà)，不是很美嗎不要因?yàn)樘颖艹舐暨M(jìn)別的丑陋，健康有效的減肥是最正確的。

1、養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

瘦身者必需每天強(qiáng)制自己定時(shí)大便，即使解不出大便也要定時(shí)上廁所。久而久之，就能養(yǎng)成每天定時(shí)排毒的良好習(xí)慣。另外，還需注意在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。特別是高血壓、腦動(dòng)脈硬化等患者，通過(guò)屏風(fēng)腹壓、血壓上升，容易誘發(fā)中風(fēng)。在日常生活中，不要勉強(qiáng)忍受。否則，容易損傷人體的正氣，引起痔瘡等疾病。生活起居要有規(guī)律，定時(shí)休息，定時(shí)吃飯，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，按時(shí)排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

2、不要濫用瀉藥

一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使排便沖動(dòng)或潤(rùn)滑腸壁，只能解決眉毛緊急情況，使大便暫時(shí)流暢。有些腹瀉藥對(duì)腸功能的影響很大，腸粘膜的應(yīng)激力減弱，容易促進(jìn)便秘的發(fā)生。停藥后很難恢復(fù)排便功能，便秘更嚴(yán)重，尤其是痔瘡便秘患者不能使用普通腹瀉藥，以免痔瘡和便血惡化。習(xí)慣性便秘患者一定要樹(shù)立恢復(fù)正常生理功能的信心，戰(zhàn)勝這種心理障礙，積極有效地進(jìn)行相關(guān)鍛煉，重建大腸蠕動(dòng)條件反射，實(shí)現(xiàn)習(xí)慣性定時(shí)排便。

3、禁止使用抑制腸蠕動(dòng)的藥物

進(jìn)行清腸排毒瘦身法期間，禁止服用抑制蠕動(dòng)的藥物。例如鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿藥、鋁制劑、鈣制劑、待因等藥物，這些藥物可以制造腸道蠕動(dòng)，具有收斂作用，服用后習(xí)慣性便秘惡化。因此，為了達(dá)到清腸通便、消毒瘦身的良好效果，必須避免使用道蠕動(dòng)抑制劑。

4、不要濫用清熱解毒藥

有些習(xí)慣性便秘患者認(rèn)為，只要用清熱解毒的中藥就可以治療便秘，不必去醫(yī)院診治。于是自己買(mǎi)些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來(lái)服用，結(jié)果導(dǎo)致服藥即便，停藥就秘的狀況，便秘更為嚴(yán)重，連服用其他瀉藥也無(wú)效。我們知道，含有成分的藥物，既有通便的效果，又有收斂的作用，用量多的話(huà)通便，用量少的話(huà)會(huì)健胃，長(zhǎng)期使用，輕的人會(huì)使便秘惡化，重的人會(huì)引起其他的病變。特別是孕婦、哺乳者、急性腹痛、腸道腫瘤者便秘，不得濫用含有大黃色的通瀉藥。

5、少食細(xì)膩膨脹食物

一般細(xì)膩食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。蛋類(lèi)、豆制品等食物。此類(lèi)食物攝入過(guò)多，大便會(huì)變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類(lèi)等，容易影響脾胃功能，導(dǎo)致腸中水分不足，食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動(dòng)，不足以引起排便反射。吃細(xì)膩膨脹的食物會(huì)使便秘惡化，痔瘡、肛門(mén)內(nèi)容等疾病的癥狀?lèi)夯Ｒ虼?，為了使清腸通便，排毒減肥順利進(jìn)行，必須少吃細(xì)膩膨脹的食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但是，虛寒性便秘者應(yīng)該避免吃生冷的水果和冷飲。

6、避免辛辣、油膩的食物和煙酒等

一般辛辣、油膩的食物是辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣、溫暖、油膩，難以消化，胃腸干燥、熱內(nèi)結(jié)，津液不布，干燥、尿滯。另外，煙酒、咖啡、濃茶，具有興奮作用，特別是濃茶，含有單寧酸和咖啡因等物質(zhì)，可以減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，具有一定的收斂作用，便秘者大量飲用的話(huà)，癥狀會(huì)惡化。因此為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。