濕氣重灸哪個(gè)部位好
濕氣重可艾灸足三里、關(guān)元穴、中脘穴、豐隆穴、三陰交等穴位祛濕健脾。
1、足三里：
足三里位于小腿外側(cè)，是健脾祛濕要穴。濕氣重多因脾胃運(yùn)化功能減弱，艾灸此穴可增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)水濕代謝。用艾條懸灸15-20分鐘，局部溫?zé)釣槎?，配合順時(shí)針按摩效果更佳。長(zhǎng)期濕氣重者可每日灸1次，連續(xù)7天為一療程。
2、關(guān)元穴：
關(guān)元穴在臍下三寸，為元?dú)鈪R聚之處。下焦?jié)駳庵匾l(fā)腰膝酸軟、白帶增多時(shí)，艾灸此穴能溫陽(yáng)化濕。采用隔姜灸法，切3毫米厚姜片置于穴位，上放艾炷施灸5-7壯。注意灸后3小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水，陽(yáng)虛濕重者每周灸3次為宜。
3、中脘穴：
中脘穴位于肚臍上四寸，主治脾胃濕滯。脘腹脹滿、食欲不振的濕氣重人群，艾灸此穴可和中化濕。使用艾灸盒固定施灸20分鐘，配合陳皮普洱茶飲用。痰濕體質(zhì)者建議辰時(shí)7-9點(diǎn)施灸，此時(shí)胃經(jīng)氣血最旺。
4、豐隆穴：
豐隆穴在小腿前外側(cè)，是化痰祛濕特效穴。舌苔厚膩、痰多胸悶的痰濕證候，艾灸此穴能健脾化痰。采用雀啄灸法，艾條距離皮膚3-5厘米上下移動(dòng)，每次灸10分鐘?？膳c足三里交替施灸，痰濕咳嗽者加灸肺俞穴。
5、三陰交：
三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。女性濕氣重伴月經(jīng)不調(diào)、下肢水腫，艾灸此穴可利水滲濕。月經(jīng)期前一周開(kāi)始隔日灸15分鐘，使用清艾條避免燙傷。更年期潮熱多汗者配合太溪穴同灸。
濕氣重人群日常宜食用薏苡仁山藥粥、赤小豆鯽魚(yú)湯等健脾利濕膳食，避免生冷油膩。練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式或太極拳云手動(dòng)作，每日晨起拍打膽經(jīng)沿大腿外側(cè)中線3分鐘。艾灸后注意防風(fēng)保暖，陰虛火旺者慎用灸法，皮膚破損處禁用。長(zhǎng)期濕重伴關(guān)節(jié)疼痛需就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。
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