挑選優(yōu)質(zhì)獼猴桃可通過(guò)觀察外形、按壓軟硬、聞氣味、看顏色、掂重量五個(gè)方法實(shí)現(xiàn)。

1、觀察外形：

選擇果形飽滿呈橢圓形，表面絨毛分布均勻的獼猴桃。避免有明顯凹陷、畸形或機(jī)械損傷的果實(shí)，這類果實(shí)可能內(nèi)部已變質(zhì)。優(yōu)質(zhì)獼猴桃兩端圓潤(rùn)無(wú)尖角，果蒂處新鮮不發(fā)黑。

2、按壓軟硬：

用拇指輕按果實(shí)兩端稍軟但整體有彈性為最佳成熟度。過(guò)硬說(shuō)明未成熟，過(guò)軟可能已腐爛。注意按壓力度要輕，避免破壞果肉細(xì)胞導(dǎo)致加速腐敗。

3、聞氣味：

新鮮獼猴桃?guī)в星逍鹿悖羯l(fā)酒味或酸腐味則已過(guò)熟。成熟度適中的果實(shí)靠近果蒂處能聞到淡淡甜香，無(wú)任何異味表明保存狀態(tài)良好。

4、看顏色：

果皮呈均勻黃褐色或棕綠色為佳，避開青綠色未成熟果實(shí)。表面顏色過(guò)渡自然無(wú)突兀色斑，果皮無(wú)皺縮現(xiàn)象。光照充足的果實(shí)顏色更深且甜度更高。

5、掂重量：

同等體積下選擇手感更沉的果實(shí)，說(shuō)明果肉緊實(shí)汁水充足。過(guò)輕可能因失水導(dǎo)致果肉干癟，過(guò)重需警惕注射增重可能。優(yōu)質(zhì)獼猴桃重量與體積比例協(xié)調(diào)。

挑選后的獼猴桃可常溫放置2-3天使之后熟，與蘋果香蕉同放可加速軟化。未立即食用的果實(shí)建議冷藏保存，切開后需用保鮮膜包裹避免氧化。每日食用1-2個(gè)可補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，腹瀉期間應(yīng)減少攝入。搭配酸奶或燕麥?zhǔn)秤媚芴嵘隣I(yíng)養(yǎng)吸收率，空腹大量食用可能刺激胃黏膜。購(gòu)買時(shí)優(yōu)先選擇當(dāng)季產(chǎn)地直供產(chǎn)品，有機(jī)種植的果實(shí)表皮絨毛更為明顯。