月經(jīng)崩漏吃什么調(diào)理
月經(jīng)崩漏可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活方式調(diào)整及對癥治療等方式改善。崩漏在中醫(yī)屬功能性子宮出血范疇，主要與氣血失調(diào)、脾腎不足、血熱妄行等因素相關(guān)。
1、補(bǔ)血食物：
動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物可改善貧血癥狀。中醫(yī)推薦烏骨雞燉當(dāng)歸、阿膠糕等食療方，其中阿膠含膠原蛋白和微量元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成。每周食用2-3次豬肝或鴨血，配合維生素C含量高的柑橘類水果食用可提升鐵吸收率。
2、健脾食材：
山藥、蓮子、芡實(shí)等具有健脾益氣功效。脾虛型崩漏常見經(jīng)血色淡、質(zhì)地清稀，可將山藥30克與粳米煮粥，加入茯苓15克增強(qiáng)利濕效果。長期脾虛者建議用四君子湯基礎(chǔ)方加減，但需中醫(yī)辨證使用。
3、止血中藥：
仙鶴草、地榆炭、茜草炭等中藥有收斂止血作用。血熱型崩漏表現(xiàn)為經(jīng)血深紅黏稠，可用生地15克配伍黃芩10克煎服。中成藥如宮血寧膠囊含滇三七等成分，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免與抗凝藥物同用。
4、激素調(diào)節(jié)：
亞麻籽、豆制品含植物雌激素，可輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。圍絕經(jīng)期女性每日攝入30克大豆或等量豆?jié){，其大豆異黃酮能雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。維生素E通過抗氧化作用改善卵巢功能，堅果和橄欖油是良好來源。
5、體質(zhì)調(diào)理：
腎陽虛者適合羊肉、核桃等溫補(bǔ)食材，陰虛火旺者宜用銀耳、百合滋陰。艾灸隱白穴、三陰交穴對氣虛型崩漏有效，每日每穴艾灸10分鐘。避免生冷辛辣食物，經(jīng)期保持腹部溫暖，適度練習(xí)八段錦改善氣血循環(huán)。
建議每日保證瘦肉或魚類100-150克，深色蔬菜300克，全谷物占主食1/3。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和冷水浴，保持每日7小時睡眠。若出血持續(xù)超過7天或單次月經(jīng)量超過80毫升，需排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。長期崩漏者應(yīng)定期檢測血紅蛋白，預(yù)防缺鐵性貧血引發(fā)心悸、乏力等并發(fā)癥。
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