男人調(diào)理身體吃什么
男性調(diào)理身體可通過食療補(bǔ)益腎精、健脾益氣、疏肝解郁，推薦枸杞山藥粥、杜仲豬腰湯、黃芪紅棗茶三類膳食。
1、補(bǔ)腎填精：
腎虛表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多，枸杞含甜菜堿可促進(jìn)肝細(xì)胞新生，搭配山藥健脾固腎。取枸杞15克、鮮山藥100克、粳米50克煮粥，每日早餐食用。腎陽虛者加核桃仁10克，陰虛者加桑葚20克。
2、健脾養(yǎng)胃：
脾胃虛弱導(dǎo)致消化不良時(shí)，黨參含皂苷能增強(qiáng)腸道蠕動，配合茯苓利水滲濕。將黨參20克、茯苓15克、白術(shù)10克與排骨300克燉煮，每周食用3次。腹脹加陳皮5克，便溏加炒薏米30克。
3、疏肝理氣：
長期壓力引發(fā)肝郁氣滯，玫瑰花含芳樟醇可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，搭配柴胡疏肝解郁。取玫瑰花5朵、柴胡6克、陳皮3克沸水沖泡代茶飲，每日1劑。脅痛明顯加郁金10克，失眠加合歡花5克。
4、氣血雙補(bǔ)：
氣血不足出現(xiàn)乏力頭暈，當(dāng)歸含阿魏酸促進(jìn)造血功能，配合熟地黃補(bǔ)血滋陰。當(dāng)歸10克、熟地15克、烏雞半只燉湯，月經(jīng)后連服5天。貧血加阿膠6克，心悸加龍眼肉10克。
5、溫陽散寒：
陽虛怕冷者適用肉桂含桂皮醛擴(kuò)張血管，生姜促進(jìn)血液循環(huán)。肉桂粉3克、生姜5片、紅糖10克煎水，冬季晨起空腹飲用。四肢冰涼加干姜5克，關(guān)節(jié)痛加桂枝8克。
日常搭配八段錦改善氣血循環(huán)，避免生冷油膩。腎虛者練習(xí)站樁時(shí)腳尖抓地刺激涌泉穴，肝郁者晨起拍打膽經(jīng)。羊肉、黑豆、韭菜等溫補(bǔ)食材每周交替食用，忌過量飲酒及熬夜。持續(xù)頭暈?zāi)垦；蝮w重驟降需排查糖尿病、甲亢等器質(zhì)性疾病。
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