堅持鍛煉對治療脂肪肝有好處
脂肪肝是目前危害人類健康的常見疾病，脂肪肝是城市居民最常見的疾病之一。脂肪肝早期沒有不適感，只有少數人感到右上腹腫大、肝區(qū)疼痛等癥狀。在血液生化檢測中，除了一些轉氨酶和堿性磷酸酶略有上升的人外，通常沒有其他異常癥狀。臨床研究發(fā)現，非酒精性脂肪肝占72.8%，酒精性脂肪肝占7.2%。非酒精性脂肪肝與II型糖尿病密切相關，約75%的II型糖尿病患者存在某種類型的脂肪肝。為什么脂肪肝患者容易患糖尿?。恐靖位颊咝枰绾握{整自己的身體？
第一，飲食合理。
日常飲食必須合理均衡，混合粗細的谷物吃，與肉類組合。拒絕營養(yǎng)過剩，注意口腔問題，飲食清淡，盡量不要吃動物內臟、肥肉、油炸熏肉、高脂肪和糖等甜食，飲酒要完全戒煙。平時多吃富含蛋白質的瘦肉、牛奶、雞蛋等。對于肥胖脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免過熱。每天至少吃500克新鮮蔬菜，吃低糖蘋果、蘋果、梨，但不宜過多。脂肪肝患者的血脂異常可以選擇燕麥、玉米、海帶、冬瓜、胡蘿卜等，降低血脂。
第二步:繼續(xù)鍛煉。
持續(xù)有氧運動能加快身體能耗，改善和促進脂肪代謝，不僅有利于減肥和控制體重，也是預防脂肪肝的最有效方法。尤其是脂肪肝和轉氨酶升高的肥胖患者應該多鍛煉。最好的運動是快速行走，每天1~2次，每次3公里。結果表明，5%~10%個月的體重下降可以使肥胖脂肪肝患者的血清轉氨酶水平下降到正常水平。值得注意的是，減肥不能貪婪，減肥過快，一個月減肥5公斤以上，脂肪組織進入肝臟，脂肪肝惡化。因此，參加鍛煉應因人而異，適量。
第三招:定期檢查。
脂肪肝患者可以去內分泌科，通過葡萄糖耐量試驗篩查，了解血糖在不同時間點的濃度。如果餐后血糖超過7.8m摩爾/升，空腹血糖超過5.6m摩爾/升，即葡萄糖耐量異常，餐后血糖隨時超過11.1m摩爾/升，空腹血糖超過6.1m摩爾/升，可確診糖尿病。
脂肪肝患者在生活中要經常觀察自己病情的變化，定期在醫(yī)院檢查，在飲食上合理的同時，堅持鍛煉，相信脂肪肝的病情會好轉。
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