一扭頭后背左肩胛骨里面疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂或心臟疾病等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用肩背部肌肉可能導(dǎo)致局部肌肉勞損。疼痛常在活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。避免提重物及重復(fù)性動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行肩背部拉伸鍛煉有助于恢復(fù)。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引起牽涉性肩胛區(qū)疼痛。常伴隨頸部僵硬、手臂麻木等癥狀。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能放射至肩胛骨區(qū)域。典型表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限。急性期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑，慢性期需進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。注意肩部保暖，避免受涼。

4、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位可能刺激周圍神經(jīng)引發(fā)疼痛。疼痛特點(diǎn)為定位明確的刺痛感。需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位，配合超短波理療。日常注意坐姿端正，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

5、心臟疾病

心絞痛或心肌梗死可能表現(xiàn)為左肩胛區(qū)放射性疼痛。多伴有胸悶、氣促等癥狀。需立即進(jìn)行心電圖檢查，確診后可服用硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片等急救藥物。有心血管病史者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓血脂。

出現(xiàn)持續(xù)性或加重的左肩胛骨疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)至骨科或心內(nèi)科就診。日常生活中注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，工作間隙適當(dāng)活動(dòng)肩頸部。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量。若疼痛伴隨呼吸困難、冷汗等癥狀需立即就醫(yī)排除急癥。