萎靡不振是指一種持續(xù)性的精神不振、活力不足的狀態(tài)，可能由生理疲勞、心理壓力或疾病因素引起。

生理性萎靡不振常見于睡眠不足、過度勞累或營(yíng)養(yǎng)不良等情況。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦無法充分休息，影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，使人白天感到困倦乏力。長(zhǎng)期體力消耗過大可能造成肌肉乳酸堆積，引發(fā)全身疲乏感。飲食不均衡特別是缺乏鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，會(huì)影響能量代謝，出現(xiàn)面色蒼白、注意力不集中等表現(xiàn)。這類情況通常通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可在短期內(nèi)改善。

病理性萎靡不振可能與甲狀腺功能減退、貧血、慢性感染等疾病相關(guān)。甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，患者常伴怕冷、體重增加。缺鐵性貧血時(shí)血紅蛋白攜氧能力下降，導(dǎo)致組織供氧不足出現(xiàn)氣短、頭暈。結(jié)核病等慢性感染會(huì)產(chǎn)生炎性介質(zhì)，持續(xù)消耗體能并引起低熱盜汗。抑郁癥等精神障礙患者由于神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退等核心癥狀。這類情況需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如左甲狀腺素鈉片替代治療甲減，琥珀酸亞鐵片糾正貧血，鹽酸帕羅西汀片調(diào)節(jié)抑郁癥狀等。

長(zhǎng)期存在萎靡不振癥狀時(shí)，建議記錄每日精力變化規(guī)律，觀察是否伴隨其他異常表現(xiàn)。保持規(guī)律三餐，適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物。避免過度依賴咖啡、濃茶提神，每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。癥狀持續(xù)超過兩周或逐漸加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)科或精神心理科就診，通過血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查明確病因。