枸杞傷肝,堅持喝枸杞泡水危害多?醫(yī)生:真正傷肝的是這3種補品

枸杞泡水喝真的會傷肝嗎?最近這個說法在朋友圈傳得沸沸揚揚,讓不少養(yǎng)生達(dá)人慌了神。先別急著扔掉你的保溫杯,讓我們用科學(xué)的態(tài)度來拆解這個養(yǎng)生迷思。
1、現(xiàn)代研究顯示
枸杞含有豐富的枸杞多糖和甜菜堿,這些成分對肝臟有保護(hù)作用。實驗表明枸杞提取物能減輕肝細(xì)胞氧化損傷。
2、傷肝說法的來源
部分商家為追求枸杞色澤鮮艷,使用硫磺熏制。這種違規(guī)加工的枸杞長期食用確實有害,但正規(guī)渠道購買的枸杞無需擔(dān)心。
3、正確食用方法
每天20-30粒為宜,用60℃溫水沖泡。高溫會破壞活性成分,建議第一泡水溫度不要超過80℃。
1、含馬兜鈴酸的草藥
某些傳統(tǒng)草藥含馬兜鈴酸,這種成分會引發(fā)不可逆的肝損傷。購買中藥時務(wù)必認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道。
2、過量維生素A補充劑
長期大劑量服用維生素A可能造成肝毒性。成年人每日推薦攝入量不超過3000微克。
3、成分不明的減肥產(chǎn)品
部分三無減肥產(chǎn)品非法添加西布曲明等成分,對肝臟代謝造成極大負(fù)擔(dān)。
1、挑選技巧
優(yōu)質(zhì)枸杞呈暗紅色,抓一把不粘手,泡水后水色淡黃。硫磺熏制的枸杞顏色過于鮮艷,聞起來有刺鼻氣味。
2、黃金搭配
搭配菊花可清肝明目,配紅棗能補氣養(yǎng)血。但不宜與綠茶同泡,綠茶鞣酸會影響營養(yǎng)吸收。
3、禁忌人群
感冒發(fā)燒期間不宜食用,體質(zhì)燥熱者要減量。正在服用抗凝藥物的人群需咨詢醫(yī)生。
養(yǎng)生沒有捷徑,與其盲目跟風(fēng)各種補品,不如養(yǎng)成規(guī)律作息和均衡飲食的好習(xí)慣。記住,任何食物都是過猶不及,適量才是關(guān)鍵。下次泡枸杞時,不妨多享受這個過程,少一些不必要的擔(dān)憂。
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