癌癥去世的人越來越多？醫(yī)生：寧可去KTV唱歌，也要少做這4件事
關(guān)鍵詞：
癌癥
癌癥確實(shí)已成為威脅現(xiàn)代人健康的重要疾病，但與其恐慌，不如從日常習(xí)慣入手預(yù)防。有些看似平常的行為，可能正在悄悄為癌細(xì)胞"鋪路"。
一、這些習(xí)慣正在為癌癥"開路"
1、高溫油煙不離身
炒菜時油溫超過200℃產(chǎn)生的油煙含苯并芘等致癌物。長期接觸會使肺癌風(fēng)險增加2-3倍。建議熱鍋冷油、開抽油煙機(jī)、戴口罩三管齊下。
2、久坐成癮不挪窩
連續(xù)靜坐超90分鐘，體內(nèi)免疫細(xì)胞活性下降50%。每天久坐6小時以上的人，腸癌風(fēng)險增加40%。設(shè)置手機(jī)提醒，每小時起來活動3分鐘。
3、情緒垃圾不清空
長期抑郁焦慮會使NK細(xì)胞（天然抗癌細(xì)胞）活性降低。臨床發(fā)現(xiàn)，乳腺癌患者中約有70%有過重大精神創(chuàng)傷。找到適合自己的減壓方式很重要。
4、熬夜追劇不停歇
長期熬夜打亂褪黑素分泌，影響DNA修復(fù)功能。研究發(fā)現(xiàn)，夜班工作者乳腺癌發(fā)病率比常人高30%。盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時睡眠。
二、防癌其實(shí)可以很輕松
1、每天5種彩虹蔬果
不同顏色的植物營養(yǎng)素能形成防癌保護(hù)網(wǎng)。比如西蘭花的蘿卜硫素、番茄的番茄紅素、紫甘藍(lán)的花青素等。
2、每周150分鐘微汗運(yùn)動
快走、跳舞等中等強(qiáng)度運(yùn)動能提升免疫監(jiān)視功能。運(yùn)動時微微出汗的狀態(tài)，能使體內(nèi)干擾素水平提高50%。
3、定期做針對性篩查
40歲后要根據(jù)家族史做專項(xiàng)檢查。肺癌高危人群可做低劑量CT，胃腸癌篩查首選胃腸鏡，乳腺癌建議乳腺超聲結(jié)合鉬靶。
4、保持社交活躍度
經(jīng)常參加集體活動的人，體內(nèi)抗炎因子水平更低。合唱、廣場舞等群體活動，能刺激大腦分泌快樂激素。
與其被"癌癥恐懼"綁架，不如把防癌變成生活的小確幸。從今天開始，給身體制定專屬的"防癌方案"，你會發(fā)現(xiàn)健康生活也可以很有趣。記住，癌細(xì)胞最怕你認(rèn)真對待自己的身體！
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