粗糧！懷孕期間不能缺少的營養(yǎng)
孕媽媽的飲食宜大小配搭、營養(yǎng)搭配，不必吃得過精，導(dǎo)致一些微量元素消化吸收不足。許多 雜糧擁有出乎意料的飲食療法功效。
一、苞米
苞米富含鎂、不飽和脂肪、粗蛋白、木薯淀粉、礦物、胡羅卜素等多種多樣營養(yǎng)元素。黃玉米籽，又稱之為淡黃色綠色植物食品類。它富含鎂元素。鎂可以協(xié)助毛細血管左室，提升腸腔腸蠕動，提升膽液，促進人體內(nèi)廢棄物的代謝，有益于人體基礎(chǔ)代謝。它還富含磷酸等多種多樣身體需要的碳水化合物，可以推動大大腦神經(jīng)的基礎(chǔ)代謝，有益于清除腦部中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2為關(guān)鍵特色。孕媽媽常吃能夠防止及醫(yī)治舌炎、舌炎、牙齦腫痛等核黃素缺乏癥。食用油以富含維生素E為關(guān)鍵特色。常吃不但能美容護膚，并且還能減少血夜中碳水化合物的含量，可預(yù)防心肌梗塞及心肌梗塞。苞米的胎芽及蜂花粉富含純天然的維生素E。常吃能夠提高精力及體力，可以合理地預(yù)防“懷孕巨幼血細胞性貧血”。蒲公英根煎水代茶飲，有有利排尿、降血壓、清熱解毒、健胃消食、止血方法、治腹瀉等作用?？捎靡灶A(yù)防妊娠期高血壓綜合征、膽肝發(fā)炎及其消化不好等病癥。
二、紅薯
又被稱為紅薯或是紅薯。紅薯富含木薯淀粉，其碳水化合物、維生素A、B、C及甲基纖維素的含量都高過稻米與白面粉。它還富含身體必不可少的鐵、鈣等礦物，是營養(yǎng)成分全方位的長命食品類。英國和日本兩國之間的生物學(xué)家協(xié)同研究表明，紅薯帶有相近雌激素的化學(xué)物質(zhì)，孕媽媽服用后能便皮膚白皙細致。紅薯中帶有粘蛋白，是一種含糖量和蛋白的化合物，歸屬于膠原蛋白和氫化可的松類化合物。這類化學(xué)物質(zhì)推動碳水化合物的代謝，避免 心腦血管病的人體脂肪沉積，維護保養(yǎng)血管的延展性，進而能合理地保護心臟，防止心腦血管疾病。因此 ，紅薯是孕媽媽的營養(yǎng)成分保健品。
三、糙米
糙米也十分合適孕媽媽服用。每100克糙米胎芽融新蛋白3克、人體脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C5Omg、維生素A50mg、菸堿酸250mg、葉酸片250mg、鋅20mg、鎂15mg、鐵20mg、磷15mg。
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