夏天坐月子 身心健康非常6 1
正逢炎炎夏日，新媽媽追上了坐月子，的確是一件煩心的事兒，怎樣過(guò)一個(gè)輕輕松松身心健康的熱月子呢？6個(gè)健康問(wèn)題和一個(gè)心理健康問(wèn)題非常值得新媽媽留意。
1 洗澡
受傳統(tǒng)式“坐月子”意識(shí)的危害，很多新媽媽害怕在月巷子里洗澡，乃至連洗手消毒、洗頭發(fā)也害怕輕率開(kāi)展，實(shí)際上是有誤的，新媽媽皮脂腺代謝活躍性，又恰逢炎炎夏日，便于流汗，加上胸部、溢奶、喂奶和產(chǎn)后惡露代謝等狀況，因而應(yīng)更留意清潔衛(wèi)生，洗澡徹底是能夠的，也是必需的。一般坐月子要求為6周，假如孕婦分娩順利，會(huì)陰部無(wú)裂傷，剖腹產(chǎn)術(shù)會(huì)陰側(cè)切術(shù)后，只需傷口修復(fù)優(yōu)良就可以洗澡。洗澡應(yīng)以淋浴間為主導(dǎo)，溫度稍高于人體體溫，若標(biāo)準(zhǔn)比較有限，可挑選溫開(kāi)水清洗身體，但新媽媽產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)要禁坐浴。沒(méi)必要每日洗澡，一般每星期3-4次，每一次10-二十分鐘就可以。與此同時(shí)留意盡可能不要在挨餓時(shí)洗澡，以防體力透支。
2 吹風(fēng)機(jī)
炎炎夏日，新媽媽久臥，身體長(zhǎng)期處在高溫、高低溫的室內(nèi)空氣中，非常容易因特異性免疫神經(jīng)中樞功能問(wèn)題而造成中署，如何預(yù)防產(chǎn)后中署呢？大部分人要想起中央空調(diào)，電扇，開(kāi)窗戶自然通風(fēng)減溫。針對(duì)新媽媽而言，身體孱弱，人體抵抗力差，外部病邪易入侵人體而感冒發(fā)熱，因此吹中央空調(diào)時(shí)，溫度應(yīng)調(diào)高一些，一般應(yīng)26℃上下，吹的時(shí)間也不能太長(zhǎng)。但因?yàn)樾聥寢屃骱馆^多，汗毛孔常常處在打開(kāi)情況，也不能沖著吹風(fēng)機(jī)，能夠把電扇墻面吹風(fēng)機(jī)，以提升房間內(nèi)的氣體流動(dòng)性，減少室內(nèi)溫度.。適度開(kāi)窗戶自然通風(fēng)也是很必須的，孱弱的新媽媽必須很多營(yíng)養(yǎng)成分和清新空氣，假如怕見(jiàn)風(fēng)，能夠掛上布簾，不必讓熱對(duì)流的風(fēng)輕輕吹著。
3 飲冷
舊思想上的新媽媽飲食搭配將涼食材和冷飲均劃歸忌諱之列，其原因是新媽媽腸胃敏感，進(jìn)冷飲會(huì)傷腸胃，拉肚子。實(shí)際上，上述情況健康飲品并不是全部新媽媽均為忌諱，應(yīng)以因人有所不同的和因一會(huì)兒異的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)掌握?？釤岬南奶?，進(jìn)餐冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊兒的水有益于減溫解暑，假如產(chǎn)前習(xí)慣吃濕冷食材喝冷飲，胃腸可以優(yōu)良融入，那坐月子時(shí)還可以適當(dāng)?shù)厣偈骋恍?。但一定要注意衛(wèi)生，不必貪食之力太多，以防危害消化吸收作用。針對(duì)臨產(chǎn)前無(wú)冷飲習(xí)慣性的新媽媽，或臨產(chǎn)前胃腸作用較差或有病癥產(chǎn)生的新媽媽，則應(yīng)避免冷飲。
4 出門(mén)
那么熱的氣溫，假如不可以到室外走一走，自始至終在家里悶著，簡(jiǎn)直好難受了。實(shí)際上，產(chǎn)后不許出門(mén)的叫法并沒(méi)什么大道理，到產(chǎn)后第三周的情況下，新媽媽的身體早已日漸修復(fù)，每日遲早，能夠帶上小寶寶擺脫屋子，到陽(yáng)臺(tái)上來(lái)遛一會(huì)兒，吸進(jìn)一些新鮮的空氣，對(duì)身心健康有很大的益處。
5 忌嘴
月子里的要忌嘴的作法在民俗頗為時(shí)興，尤其是夏季，要忌嘴類型多種多樣，不一樣地域也有一定的差別，不可置否，絕大部分屬不合理、不科學(xué)的的忌諱。產(chǎn)后新媽媽必須填補(bǔ)本身耗費(fèi)，還需要肩負(fù)養(yǎng)育小寶寶的每日任務(wù)，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)成分要求比平常要有很大的提升。太多的忌嘴限定不但使產(chǎn)后飲食搭配越來(lái)越平淡無(wú)味，并且無(wú)法達(dá)到營(yíng)養(yǎng)成分要求，從而所產(chǎn)生的立即危害是不利母嬰護(hù)理。但是的確要留意不要吃或少吃過(guò)度辛辣食物或刺激強(qiáng)的食材，如朝天椒、酒、蒜臺(tái)等。
6 健身運(yùn)動(dòng)
“月子”里能開(kāi)展身體鍛練嗎？或是應(yīng)當(dāng)臥床休息、盡量避免身體健身運(yùn)動(dòng)？整日臥床休息，會(huì)使新媽媽食欲不佳和沒(méi)精打采，不利孑宮的修復(fù)和產(chǎn)后惡露的暢順排出來(lái)，便于造成子宮后位和腰酸背痛不適感。自然，產(chǎn)后新媽媽血?dú)饩闾摚仨毘渥愕男⒑统湓５臓I(yíng)養(yǎng)成分，但應(yīng)在這個(gè)基礎(chǔ)上積極分配開(kāi)展適度的身體健身運(yùn)動(dòng)，才可以能夠更好地推動(dòng)產(chǎn)后身體修復(fù)。一般經(jīng)產(chǎn)后1-2天的臥床休息后，就可以醒來(lái)稍坐站和徒步等主題活動(dòng)。產(chǎn)后2周上下，可做些輕巧的家務(wù)活和開(kāi)展產(chǎn)褥保健操，產(chǎn)后3周上下可跑步做輕度的健身運(yùn)動(dòng)，做屈伸性的瑜加姿勢(shì)，身體素養(yǎng)好的新媽媽，可躺在床上平臥起作，那樣不僅有益身體健康，對(duì)身型的修復(fù)也有很大的益處。
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