腹部肌肉拉傷一般痛幾天

腹部肌肉拉傷一般痛3-7天,具體恢復(fù)時間與拉傷程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動受限,通常3-5天可緩解。此時應(yīng)停止劇烈運(yùn)動,避免加重?fù)p傷,48小時內(nèi)可冷敷患處減少腫脹,后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。適當(dāng)使用彈性繃帶固定也有助于減輕肌肉牽拉。中度拉傷可能出現(xiàn)明顯壓痛和肌肉痙攣,恢復(fù)需5-7天,除上述措施外,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解疼痛,或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。重度拉傷伴隨肌肉撕裂或血腫時,疼痛可持續(xù)1-2周,需就醫(yī)進(jìn)行超聲檢查,必要時接受物理治療或康復(fù)訓(xùn)練。
恢復(fù)期間應(yīng)保持充足休息,避免彎腰、搬重物等增加腹壓的動作。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉,有助于肌肉修復(fù),同時補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織再生。若疼痛持續(xù)超過10天或出現(xiàn)發(fā)熱、皮下淤血擴(kuò)散等情況,需警惕感染或內(nèi)臟損傷,應(yīng)立即就診。日常運(yùn)動前做好熱身,加強(qiáng)核心肌群鍛煉能有效預(yù)防拉傷復(fù)發(fā)。
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