感冒后出現(xiàn)全身無力、昏昏沉沉多與病毒感染引起的炎癥反應和代謝紊亂有關，通常伴隨鼻塞、發(fā)熱等癥狀。這類癥狀可通過休息補液、對癥用藥、物理降溫、飲食調節(jié)、中醫(yī)調理等方式緩解。感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等病原體感染引起，病程一般持續(xù)7-10天。

1、休息補液

保證每日2000毫升以上溫水攝入，可飲用淡鹽水或口服補液鹽散預防脫水。臥床休息減少能量消耗，避免劇烈活動加重乏力感。睡眠時墊高枕頭緩解鼻塞，保持室內濕度在60%左右有助于呼吸道舒適。

2、對癥用藥

對乙酰氨基酚片可緩解頭痛和低熱，鹽酸偽麻黃堿片改善鼻塞癥狀，復方氨酚烷胺膠囊針對全身酸痛有效。使用連花清瘟膠囊等中成藥時需注意風寒與風熱感冒的辨證差異。所有藥物均需遵醫(yī)囑服用，避免混用相同成分藥品。

3、物理降溫

體溫超過38.5℃時可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大動脈處，忌用酒精或冰水。將退熱貼敷于額頭輔助降溫，每4小時更換一次。監(jiān)測體溫變化，持續(xù)高熱需排除流感等嚴重感染。

4、飲食調節(jié)

選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。避免高脂飲食增加胃腸負擔，用生姜紅糖水驅散體寒。蛋白質攝入以蒸蛋、魚肉為主，每日控制在60-80克。

5、中醫(yī)調理

風熱感冒可飲用桑菊飲，風寒型適用蔥白豆豉湯。大椎穴、風池穴按摩每次5分鐘改善頭昏，艾灸足三里增強免疫力。體質虛弱者恢復期可用玉屏風散調理，但需中醫(yī)師辨證施治。

感冒期間建議每日監(jiān)測體溫3次，出現(xiàn)持續(xù)高熱超過3天、意識模糊、嚴重脫水等癥狀需及時就醫(yī)。恢復期應逐步增加活動量，避免受涼和人群聚集，保持居所通風換氣。慢性病患者或孕婦出現(xiàn)感冒癥狀時，建議盡早就醫(yī)評估病情。