胳膊著涼了感覺骨頭疼如何治療

胳膊著涼后感覺骨頭疼可通過熱敷、局部保暖、適度按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀可能與受涼后局部血液循環(huán)不良、肌肉痙攣、關節(jié)炎、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關。
使用40-45℃的溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能擴張血管,促進局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和骨骼周圍組織的炎癥反應。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷,每日可重復進行2-3次。若存在皮膚破損或感覺障礙,應禁用該方法。
穿戴保暖護具如棉質(zhì)護肘或加厚衣物,避免患處繼續(xù)受風寒刺激。低溫會導致血管收縮,加重骨骼和肌肉的缺血性疼痛。室內(nèi)保持適宜溫度,睡眠時可用毛毯覆蓋手臂。長期處于寒冷環(huán)境的工作者需加強防護,必要時使用發(fā)熱貼等輔助保暖產(chǎn)品。
沿肌肉走向輕柔按壓疼痛區(qū)域,配合活絡油或薄荷膏等外用制劑。按摩力度以不引起劇烈疼痛為宜,可松解肌肉痙攣,改善組織代謝。注意避免直接按壓骨突部位,骨質(zhì)疏松患者需謹慎操作。每次按摩10分鐘,每日不超過2次,若出現(xiàn)紅腫加重需立即停止。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成,減輕骨骼及周圍組織的炎癥性疼痛。合并骨質(zhì)疏松者可配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量或聯(lián)用多種鎮(zhèn)痛藥。
醫(yī)院康復科可采用紅外線照射、超短波治療等物理療法。紅外線能穿透皮下組織產(chǎn)生熱效應,超短波通過電磁場作用促進深層組織血液循環(huán)。一般10-15次為一個療程,對慢性骨骼疼痛或關節(jié)炎繼發(fā)的癥狀改善效果較好。治療期間需避免金屬物品接觸治療區(qū)域。
日常應注意避免冷風直吹手臂,冬季外出穿戴防風衣物。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品及維生素D含量高的海魚攝入,適度進行上肢伸展運動增強骨骼強度。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關節(jié)腫脹、活動受限,需及時排查類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等病理性因素。睡眠時保持手臂自然放松體位,避免壓迫患處。
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