兩側(cè)髂骨致密性骨炎患者需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、控制體重、調(diào)整睡姿、規(guī)范用藥及定期復(fù)查。髂骨致密性骨炎是一種以髂骨骨質(zhì)硬化為特征的慢性炎癥，可能與妊娠、勞損、感染等因素有關(guān)。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

患者應(yīng)減少跑跳、深蹲等高沖擊性動(dòng)作，可選擇游泳、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。過(guò)度活動(dòng)可能加重髂骨關(guān)節(jié)面機(jī)械負(fù)荷，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。日?；顒?dòng)時(shí)建議佩戴骨盆帶輔助支撐，減輕局部壓力。

2、控制體重

超重會(huì)增加骨盆承重負(fù)擔(dān)，加速骨質(zhì)硬化進(jìn)程。可通過(guò)低升糖指數(shù)飲食結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍。體重每增加1公斤，站立時(shí)髂骨關(guān)節(jié)承受壓力約增加3倍。

3、調(diào)整睡姿

側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾軟枕保持骨盆中立位，仰臥時(shí)在膝下墊薄枕緩解腰部張力。避免俯臥位睡眠導(dǎo)致髂骨持續(xù)受壓，床墊宜選擇中等硬度以提供有效支撐。

4、規(guī)范用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片，疼痛頑固者可考慮降鈣素鼻噴劑。禁止自行長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素，可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月進(jìn)行骨盆X線或CT檢查監(jiān)測(cè)骨質(zhì)變化，血清堿性磷酸酶檢測(cè)有助于評(píng)估骨代謝狀態(tài)。若出現(xiàn)夜間痛加劇或活動(dòng)受限加重需及時(shí)復(fù)診。

日?？蛇M(jìn)行骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練如橋式運(yùn)動(dòng)，每天2組每組10次；飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品；避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)。疼痛發(fā)作時(shí)可局部熱敷15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在40-45℃為宜。備孕女性需提前告知醫(yī)生病情，妊娠期可能需調(diào)整康復(fù)方案。