摔跤后肋骨按壓疼痛可通過局部冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、胸帶固定、呼吸訓練、就醫(yī)檢查等方式緩解。肋骨疼痛通常由軟組織挫傷、肋骨骨裂、肋間神經損傷、內臟震蕩、骨折移位等原因引起。

1、局部冷敷

急性期48小時內可用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時重復進行。冷敷能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹和炎癥反應。注意避免凍傷皮膚，冰袋溫度不宜過低。若出現皮膚蒼白或麻木需立即停止。

2、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥，但胃腸潰瘍患者慎用。嚴重疼痛可能需鹽酸曲馬多片等中樞鎮(zhèn)痛藥，須嚴格按處方使用。

3、胸帶固定

疑似肋骨骨裂時可使用彈性胸帶適度加壓包扎，限制胸廓過度活動促進愈合。固定時保持正常呼吸幅度，避免過緊影響肺通氣。睡眠時取半臥位減輕胸部張力，咳嗽時用手按壓患處減少震動痛。

4、呼吸訓練

進行腹式呼吸和縮唇呼吸訓練，每日3組每組10次。深吸氣時用鼻緩慢吸入，呼氣時縮唇如吹口哨狀緩慢呼出，防止因疼痛導致的淺表呼吸引發(fā)肺不張。訓練時疼痛加劇需立即停止。

5、就醫(yī)檢查

若出現持續(xù)劇痛、呼吸困難、咳血、腹部壓痛等癥狀，需急診排查血氣胸、肝脾破裂等嚴重并發(fā)癥。X線片可診斷骨折，CT能評估內臟損傷，超聲檢查適用于胸腔積液篩查。多根肋骨骨折伴反常呼吸需手術內固定。

恢復期避免劇烈運動和負重，睡眠時采用患側臥位減輕壓力。飲食增加富含維生素D和鈣的牛奶、魚類，促進骨骼修復?？人詴r抱枕按壓胸部減輕震動，兩周內禁止推拿按摩。疼痛持續(xù)超過一周或加重應及時復查，老年患者及骨質疏松人群更需警惕遲發(fā)性骨折。觀察是否出現發(fā)熱、皮下氣腫等感染征兆，保持傷口干燥清潔。