懷孕初期血糖高怎么降血糖 3方法助孕期血糖降低
懷孕初期血糖高可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)3種方法降低。孕期血糖升高可能與激素變化、胰島素抵抗、飲食結(jié)構(gòu)失衡等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)整：
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、綠葉蔬菜，分5-6餐少量進(jìn)食。避免精制糖和含糖飲料，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品攝入。每日碳水化合物總量需控制在150-200克，優(yōu)先選擇復(fù)合型碳水化合物。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步、游泳。運(yùn)動(dòng)宜在餐后1小時(shí)開始，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)45分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品防止低血糖，避免跳躍和仰臥運(yùn)動(dòng)。
3、血糖監(jiān)測(cè)：
每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，空腹血糖應(yīng)控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)6.7mmol/L。記錄血糖值變化規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。監(jiān)測(cè)同時(shí)需定期檢測(cè)尿酮體。
孕期血糖管理需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。保持情緒穩(wěn)定，避免壓力過(guò)大影響激素分泌。定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療。注意足部護(hù)理預(yù)防糖尿病足，每日檢查雙足有無(wú)破損。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。出現(xiàn)多飲多尿、視力模糊等異常癥狀需立即就醫(yī)。
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