“濕氣重，毛病多”，身上出現(xiàn)3種異常，提示該祛濕了
濕氣重的人，連頭發(fā)絲都在"抗議"！你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近頭發(fā)剛洗就油、臉上痘痘此起彼伏、整個人像被泡發(fā)了的饅頭？別急著怪護(hù)膚品，可能是身體在發(fā)出"祛濕警.報"。中醫(yī)說的"濕氣"可不是玄學(xué)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)這與代謝紊亂、微循環(huán)障礙密切相關(guān)。
一、三個信號說明濕氣超標(biāo)
1、頭發(fā)油膩像打了發(fā)蠟
明明剛洗過頭，下午發(fā)根就結(jié)縷。這不是洗發(fā)水的問題，而是濕濁上蒸的表現(xiàn)。頭皮毛囊被濕氣困住，油脂分泌就會失調(diào)。試試用迷迭香煮水沖洗，比去油洗發(fā)水更治本。
2、舌苔厚得能刮下一層
健康的舌頭是薄白苔，如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩、邊緣有齒痕，說明脾胃運(yùn)化水濕的功能下降了。晨起刷牙時用牙刷背輕輕刮舌苔，連續(xù)三天刮不干凈就要注意。
3、小腿一按一個坑
下午腿腳發(fā)脹，手指按壓小腿出現(xiàn)凹陷且回彈慢，這是典型的水濕停滯。久坐族特別容易出現(xiàn)這種情況，說明體液代謝已經(jīng)亮紅燈。
二、祛濕黃金組合
1、飲食三件套
薏米紅豆粥要選赤小豆而非紅豆，搭配芡實(shí)效果更好。冬瓜連皮煮湯利水更強(qiáng)，加幾片陳皮還能理氣。最不起眼的玉米須茶，其實(shí)是平價祛濕神器。
2、穴位按摩套餐
豐隆穴（外踝尖上8寸）是祛濕要穴，每天按壓3分鐘。配合拍打腘窩處的委中穴，就像打開了身體的"排水閥"。睡前順時針揉腹100下，幫助濕氣從二便排出。
3、生活祛濕法
晴天曬后背20分鐘，借助陽光蒸發(fā)體內(nèi)濕氣。陰雨天記得開除濕機(jī)，保持室內(nèi)濕度在50%左右。不要穿未干透的衣服，濕氣會從毛孔乘虛而入。
三、三類人最易招濕氣
1、甜品當(dāng)飯吃的人
糖分高的食物會加重脾的負(fù)擔(dān)，而脾虛正是生濕的根源。戒不掉甜食的話，可以改吃蒸蘋果、烤橘子這些天然甜味食物。
2、長期空調(diào)房辦公族
空調(diào)制造的"外寒"會關(guān)閉毛孔，導(dǎo)致內(nèi)濕無法發(fā)散。每隔2小時要起來活動5分鐘，喝點(diǎn)生姜紅棗茶溫暖中焦。
3、熬夜追劇人群
晚上11點(diǎn)后是脾經(jīng)排濕時間，此時不睡會影響水濕運(yùn)化。不得不熬夜時，可以按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸）補(bǔ)救。
那些總說"喝涼水都長胖"的人，很可能不是真胖而是水腫。祛濕成功后，很多人發(fā)現(xiàn)腰圍小了、皮膚透了、連口臭都改善了。記住，祛濕不是短期工程，要把這些方法融入日常生活。堅(jiān)持一個月，你會回來感謝這條"祛濕指南"的！
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