計(jì)算機(jī)族可以適量飲用綠茶、菊花茶、枸杞茶、決明子茶、玫瑰花茶等健康茶飲，有助于緩解長期面對電子屏幕帶來的不適。

1、綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素，具有抗氧化作用，有助于減輕電子設(shè)備輻射對皮膚的損傷。綠茶中的咖啡因還能提神醒腦，適合長時間用眼后飲用。建議選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，避免空腹飲用以免刺激胃腸。

2、菊花茶

菊花茶具有清肝明目功效，對緩解計(jì)算機(jī)族常見的眼睛干澀、視物模糊有幫助。菊花中含有的黃酮類化合物能幫助清除自由基。沖泡時可搭配少量冰糖調(diào)味，但糖尿病患者應(yīng)避免加糖。體質(zhì)虛寒者不宜長期大量飲用。

3、枸杞茶

枸杞富含胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，這些成分能在視網(wǎng)膜形成保護(hù)層，減輕藍(lán)光傷害。枸杞中的多糖成分還有助于增強(qiáng)免疫力。建議每次取10-15粒枸杞用溫水沖泡，可反復(fù)沖泡至味道變淡。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用。

4、決明子茶

決明子具有清熱明目功效，其含有的蒽醌類物質(zhì)能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。適合用眼過度出現(xiàn)眼睛充血、酸脹時飲用。決明子性微寒，可搭配枸杞中和寒性。孕婦及腹瀉患者不宜飲用，正常人群每周飲用3-4次為宜。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁，改善計(jì)算機(jī)族因久坐、壓力大導(dǎo)致的情志不暢。其含有的維生素C和單寧酸具有抗氧化作用。女性經(jīng)期飲用還能緩解不適。建議選擇干燥花苞沖泡，避免使用硫磺熏制的產(chǎn)品。便秘者應(yīng)控制飲用量。

計(jì)算機(jī)族日常應(yīng)注意調(diào)整用眼習(xí)慣，每工作1小時休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或做眼保健操。保持顯示器亮度適中，與眼睛保持50-70厘米距離。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物。定期進(jìn)行戶外活動，保證充足睡眠。如出現(xiàn)持續(xù)眼疲勞、頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。