打瞌睡有助于女性健康 午睡效果最大化
其實(shí)有句老話，磨刀不砍柴。睡眠質(zhì)量好的話，能保持冷靜的頭腦和旺盛的能量，開始工作也是工作的一半。
每天午睡有益心臟
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
12-13時(shí)間中午睡覺避免體重增加
哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的研究比較了睡眠模式和肥胖癥的關(guān)系后，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠5~7小時(shí)的人比每晚睡眠7~9小時(shí)的人肥胖的可能性增加了50%12-13點(diǎn)之間，大多數(shù)人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點(diǎn)后睡會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
打瞌睡有助于女性健康
美國國立睡眠基金會的調(diào)查顯示，三分之一的女性感到疲勞，連性欲都沒有了。睡眠和性生活一樣，不一定局限在床上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前杯咖啡
睡眠不足，駕駛員、輪班工人等可能發(fā)生安全事故。根據(jù)《睡眠期刊》發(fā)表的研究結(jié)果，10分鐘的有效午睡大大提高了人體的警覺性。研究表明，午睡前喝含咖啡因的飲料會提高疲勞駕駛員的警覺性，比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更有效。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞诌M(jìn)入大腦需要30分鐘，午睡后咖啡因在體內(nèi)的濃度上升，充分提高警惕性。
睡覺10分鐘提高記憶力和創(chuàng)造性
睡覺可以將臨時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為永久記憶。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究表明，人們每天都失去吸收新知識的能力，午睡可以逆轉(zhuǎn)這種衰退。根據(jù)《睡眠期刊》發(fā)表的研究，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)間。但對于創(chuàng)意思維過程和重要記憶鞏固，至少需要60-90分鐘的長時(shí)間午睡。
午睡姿勢不正確引起故障的8點(diǎn)讓你睡覺
經(jīng)過上午的努力，午睡是你養(yǎng)活精神的最佳時(shí)機(jī)，午睡時(shí)間短，我們必須利用有限的時(shí)間，補(bǔ)充無限的體力。但錯(cuò)誤的睡姿非但不能養(yǎng)神，相反還會傷及身體健康。那么，午睡有什么注意事項(xiàng)呢？
有效午睡助女人擺脫犯困干擾
從早上的8點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)，有哪些人在被“困”所困？你為什么那么困？怎樣才能有效地抵抗困難？你怎么困在午覺里才科學(xué)？
女性睡覺五戒你遵守了多少？
春眠不知是春天許多上班族面臨的煩惱，無精打采、昏迷自然會影響工作效率和日常情緒，嚴(yán)重的是春困，可能會帶來不必要的危險(xiǎn)。如何驅(qū)逐困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿地迎接所有的早晨。
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