腰扭傷了能不能按摩 盤點(diǎn)腰扭傷的禁忌事項(xiàng)
關(guān)鍵詞：
按摩
腰扭傷后急性期禁止按摩，恢復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)理療。腰扭傷禁忌事項(xiàng)主要包括急性期熱敷、強(qiáng)行活動(dòng)、忽視疼痛信號(hào)、自行暴力復(fù)位及過早負(fù)重。
1、急性期熱敷：
扭傷后48小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管破裂，熱敷會(huì)加速血液循環(huán)導(dǎo)致腫脹加重。此時(shí)應(yīng)冰敷15分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，可配合使用非甾體抗炎藥緩解疼痛。
2、強(qiáng)行活動(dòng)：
肌肉韌帶撕裂時(shí)繼續(xù)彎腰提重物可能造成二次損傷。需保持腰椎制動(dòng)，使用醫(yī)用護(hù)腰支具固定，臥床時(shí)采用屈髖屈膝體位減輕腰部壓力。
3、忽視疼痛信號(hào)：
持續(xù)劇烈疼痛可能提示腰椎間盤突出或骨折。若出現(xiàn)下肢放射痛、大小便失禁需立即就醫(yī)，影像學(xué)檢查可明確是否存在椎體滑脫等嚴(yán)重?fù)p傷。
4、自行暴力復(fù)位：
非專業(yè)人員盲目推拿可能加重小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。急性期后應(yīng)由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，配合超聲波治療促進(jìn)軟組織修復(fù)。
5、過早負(fù)重：
損傷后2周內(nèi)搬運(yùn)重物易導(dǎo)致慢性腰肌勞損。恢復(fù)期應(yīng)從五點(diǎn)支撐法開始腰背肌訓(xùn)練，逐步過渡到游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
腰扭傷后飲食需增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復(fù)，每日補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。睡眠時(shí)側(cè)臥雙腿間夾枕保持脊柱中立位，避免睡過軟床墊?；謴?fù)期可進(jìn)行貓式伸展改善腰椎靈活性，但需禁止高爾夫等旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)至少6周。定期復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況，若3個(gè)月后仍有晨僵需排查強(qiáng)直性脊柱炎可能。
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