卵巢功能健康可通過激素檢測、超聲檢查、月經周期評估、基礎體溫監(jiān)測、癥狀觀察等方式綜合判斷。

1、激素檢測：

血清抗苗勒管激素和促卵泡激素是評估卵巢儲備功能的核心指標。抗苗勒管激素水平直接反映卵泡庫存量，數(shù)值低于1.1納克/毫升提示儲備下降。促卵泡激素在月經第2-5天檢測，超過10國際單位/升表明卵巢功能減退。這兩項激素需聯(lián)合檢測以提高準確性。

2、超聲檢查：

經陰道超聲可直觀觀察竇卵泡數(shù)量，月經初期雙側卵巢竇卵泡總數(shù)少于5-7個提示功能減退。同時測量卵巢體積，正常育齡期女性卵巢體積約為3-6立方厘米，體積縮小伴隨血流減少可能預示功能異常。

3、月經評估：

周期縮短至21天以內或延長超過35天均需警惕。經期持續(xù)2-3天且經量明顯減少可能反映卵泡發(fā)育障礙。連續(xù)3個月周期紊亂應進行專業(yè)檢查，月經模式改變常早于激素水平變化出現(xiàn)。

4、體溫監(jiān)測：

持續(xù)測量基礎體溫可判斷有無排卵。健康卵巢功能表現(xiàn)為排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并維持12-14天。體溫曲線呈現(xiàn)單相型或高溫相不足10天提示黃體功能不足或未排卵。

5、癥狀觀察：

潮熱盜汗、陰道干澀、睡眠障礙等圍絕經期癥狀提前出現(xiàn)需重視。伴隨生育力下降、皮膚彈性減退、骨密度降低等全身表現(xiàn)時，可能已存在卵巢功能早衰。情緒波動和認知功能變化也常與激素水平波動相關。

建議保持規(guī)律作息與均衡飲食，適量攝入豆制品、深海魚類等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。每周進行3-5次有氧運動配合盆底肌訓練，避免過度節(jié)食和長期精神壓力。35歲以上女性建議每年進行婦科檢查，出現(xiàn)月經異?；蚋昶诎Y狀及時就診。戒煙限酒，控制體重在正常范圍，避免接觸環(huán)境內分泌干擾物。