經(jīng)常感冒是肺氣虛還是脾胃虛
經(jīng)常感冒可能與肺氣虛、脾胃虛弱、衛(wèi)表不固、飲食失調(diào)、情志不暢等因素有關(guān)。肺氣虛表現(xiàn)為易感外邪，脾胃虛弱則影響氣血生化，需通過補(bǔ)益肺脾、調(diào)和營衛(wèi)等方式改善體質(zhì)。
1、肺氣虛：
肺主氣司呼吸，肺氣虛則衛(wèi)外功能下降，易受風(fēng)寒侵襲。常見癥狀為咳嗽氣短、畏風(fēng)自汗，可選用玉屏風(fēng)散補(bǔ)肺固表，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能。長期吸煙或慢性呼吸道疾病患者更需警惕肺氣不足。
2、脾胃虛弱：
脾胃為后天之本，脾虛則水谷精微運(yùn)化失常，氣血生化不足。表現(xiàn)為食欲減退、大便溏薄，易伴發(fā)反復(fù)感冒。參苓白術(shù)散可健脾益氣，日常需避免生冷油膩食物，規(guī)律進(jìn)食小米粥等易消化食材。
3、衛(wèi)表不固：
衛(wèi)氣具有防御外邪功能，衛(wèi)陽虛則腠理疏松。常見動(dòng)輒汗出、稍受涼即鼻塞流涕，桂枝湯可調(diào)和營衛(wèi)。建議避免過度出汗后吹風(fēng)，冬季佩戴圍巾保護(hù)大椎穴等陽氣要穴。
4、飲食失調(diào)：
長期偏食或節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏，特別是蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入不足時(shí)，免疫球蛋白合成減少。應(yīng)保證每日雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，深色蔬菜提供維生素C，菌菇類含多糖物質(zhì)可增強(qiáng)免疫力。
5、情志不暢：
長期焦慮抑郁會(huì)通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)影響免疫功能。肝氣郁結(jié)可克伐脾土，形成惡性循環(huán)。調(diào)節(jié)情緒可通過八段錦、冥想等方式，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
改善反復(fù)感冒需建立良好生活習(xí)慣，每日保證7小時(shí)睡眠，晨起用冷水洗臉增強(qiáng)耐寒能力。飲食宜溫軟易消化，山藥、紅棗、生姜等食材可健脾溫肺。適度進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后著涼。季節(jié)交替時(shí)提前佩戴香囊預(yù)防，含蒼術(shù)、白芷等芳香化濕藥材。若每年感冒超過6次或持續(xù)兩周不愈，需進(jìn)行免疫功能檢測排除潛在疾病。
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