慢性非化膿性中耳炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
慢性非化膿性中耳炎患者在病情穩(wěn)定期可適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式選擇需避免氣壓劇烈變化及頭部劇烈晃動(dòng)。運(yùn)動(dòng)建議主要涉及游泳防護(hù)、強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)類型篩選、環(huán)境適應(yīng)及癥狀監(jiān)測(cè)五個(gè)方面。
1、游泳防護(hù)：
游泳時(shí)需佩戴專業(yè)防水耳塞，防止污水進(jìn)入耳道引發(fā)感染。避免跳水、深潛等可能造成耳壓急劇變化的運(yùn)動(dòng)，泳后及時(shí)用棉簽吸干外耳道水分，保持耳部干燥。
2、強(qiáng)度控制：
選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長不超過40分鐘。避免拳擊、籃球等可能撞擊頭部的劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率建議控制在（220-年齡）×60%以下。
3、類型篩選：
推薦進(jìn)行瑜伽、普拉提等非對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，避免高山滑雪、跳傘等氣壓變化顯著的活動(dòng)。器械訓(xùn)練時(shí)應(yīng)減少倒立、俯身等使頭部低于心臟位置的動(dòng)作。
4、環(huán)境適應(yīng)：
寒冷天氣運(yùn)動(dòng)需佩戴耳罩保暖，霧霾天減少戶外運(yùn)動(dòng)。健身房應(yīng)選擇通風(fēng)良好場(chǎng)所，避免在潮濕地下室進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
5、癥狀監(jiān)測(cè)：
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)耳悶脹感持續(xù)2小時(shí)以上，或伴隨耳鳴、聽力下降應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。建議隨身攜帶緩解耳壓的咀嚼口香糖，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行吞咽動(dòng)作調(diào)節(jié)中耳壓力。
日?？稍黾痈缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等食物促進(jìn)黏膜修復(fù)，每周進(jìn)行3-5次30分鐘八段錦練習(xí)改善耳部血液循環(huán)。睡眠時(shí)保持患耳朝上側(cè)臥，使用記憶棉枕頭減輕耳部壓迫。洗頭時(shí)建議采用后仰姿勢(shì)避免水流灌入耳道，吹風(fēng)機(jī)使用時(shí)距離耳朵保持20厘米以上。若計(jì)劃進(jìn)行馬拉松等耐力運(yùn)動(dòng)，建議提前1周開始每日進(jìn)行耳部氣壓平衡訓(xùn)練，具體方法為捏鼻鼓氣每日3組每組10次。
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