眼睛最近都干澀疲勞怎么辦

眼睛干澀疲勞可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、治療潛在疾病等方式緩解。眼睛干澀疲勞通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、干眼癥等原因引起。
人工淚液能快速補(bǔ)充淚液緩解干澀,主要成分為玻璃酸鈉或羧甲基纖維素鈉,適用于暫時(shí)性眼干。需選擇不含防腐劑的產(chǎn)品,每日使用不超過(guò)6次。嚴(yán)重干眼需選用凝膠型人工淚液。
40℃熱毛巾敷眼10分鐘可融化瞼脂,配合瞼緣按摩能改善瞼板腺功能。每日2次熱敷可促進(jìn)淚液分泌,緩解蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼。按摩時(shí)用食指從內(nèi)向外輕推上瞼5次。
每用眼20分鐘需遠(yuǎn)眺6米外20秒,屏幕亮度需與環(huán)境光一致。保持30-40厘米閱讀距離,夜間使用電子設(shè)備需開(kāi)啟護(hù)眼模式??照{(diào)房?jī)?nèi)放置加濕器維持50%濕度。
每日攝入10mg維生素A可維持角膜上皮完整,深海魚(yú)油中的ω-3脂肪酸能減輕眼表炎癥。建議多食胡蘿卜、菠菜、三文魚(yú)等食物,必要時(shí)可服用維生素AD軟膠囊。
干眼癥需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)確診,中重度患者需使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥。合并瞼緣炎需聯(lián)合抗生素眼膏治療,更年期女性干眼可考慮雌激素替代療法。
長(zhǎng)期眼干人群應(yīng)避免佩戴隱形眼鏡,每日保證7小時(shí)睡眠,工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操。飲食多攝入藍(lán)莓、枸杞等富含花青素的食物,外出佩戴防紫外線眼鏡??照{(diào)環(huán)境下可使用USB加熱眼罩,睡前用茶樹(shù)精油濕巾清潔瞼緣。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光需及時(shí)就診排查干燥綜合征等全身性疾病。
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