補氣血的湯飲主要有當歸生姜羊肉湯、四物湯、黃芪枸杞烏雞湯、紅棗山藥排骨湯、桂圓蓮子銀耳湯、黨參黃芪鴿子湯等6款。

1、當歸生姜羊肉湯：

當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉富含蛋白質和鐵元素。三者配伍能改善氣血兩虛引起的畏寒肢冷、面色蒼白等癥狀，適合冬季進補。陰虛火旺者慎用。

2、四物湯：

由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，是中醫(yī)經典補血方劑。熟地黃滋陰補血，當歸活血調經，白芍養(yǎng)血柔肝，川芎行氣活血。適用于月經不調、貧血等氣血不足癥狀。

3、黃芪枸杞烏雞湯：

黃芪補氣升陽，枸杞滋補肝腎，烏雞含豐富氨基酸和微量元素。此湯可緩解疲勞乏力、免疫力低下等氣虛癥狀，術后體虛者尤宜。感冒發(fā)熱期間不宜食用。

4、紅棗山藥排骨湯：

紅棗補中益氣，山藥健脾益腎，排骨提供優(yōu)質蛋白質和鈣質。組合后能改善食欲不振、消化不良等脾胃虛弱導致的氣血不足，適合老人兒童日常調理。

5、桂圓蓮子銀耳湯：

桂圓補心脾益氣血，蓮子養(yǎng)心安神，銀耳滋陰潤肺。對心悸失眠、面色萎黃等心脾兩虛癥狀有改善作用。糖尿病患者需控制食用量。

6、黨參黃芪鴿子湯：

黨參健脾益肺，黃芪補氣固表，鴿子肉高蛋白低脂肪。適用于久病體虛、產后缺乳等氣血雙虧證候。高血壓患者應減少鹽分添加。

建議每周飲用2-3次補氣血湯品，搭配適量有氧運動如八段錦、太極拳等促進氣血運行。日?？啥嗍秤煤谥ヂ?、桑葚、菠菜等含鐵豐富食物，避免生冷油膩飲食。長期氣血不足伴隨頭暈心悸等癥狀者，需及時就醫(yī)排查貧血、內分泌疾病等器質性病變。體質辨識不明或患有慢性疾病者，建議在中醫(yī)師指導下選擇合適湯方。