年輕人不要老熬夜
年輕人熬夜容易導(dǎo)致免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂，建議保持規(guī)律作息。
長期熬夜會擾亂生物鐘，影響褪黑素分泌，降低睡眠質(zhì)量。睡眠不足時身體修復(fù)機(jī)制受阻，細(xì)胞更新速度減慢，皮膚容易出現(xiàn)暗沉和細(xì)紋。持續(xù)熬夜可能引發(fā)胃腸功能紊亂，胃酸分泌異常會增加消化不良概率。晝夜節(jié)律紊亂還會影響激素水平，皮質(zhì)醇異常升高可能導(dǎo)致情緒波動。熬夜時眼部肌肉持續(xù)緊張，眼部血液循環(huán)不暢容易形成黑眼圈。
建議合理安排每日作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。日間適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，晚餐不宜過飽。創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜黑暗。遇到持續(xù)睡眠障礙時應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除病理因素。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：微整形隆鼻的四大優(yōu)勢