產(chǎn)后脫發(fā)主要由激素水平波動、營養(yǎng)缺乏及精神壓力三大因素引起。產(chǎn)后脫發(fā)的常見原因有激素水平驟降、鐵元素攝入不足、睡眠質(zhì)量下降、頭皮血液循環(huán)減弱、甲狀腺功能異常。
1、激素水平驟降：
妊娠期升高的雌激素會延長毛囊生長期，分娩后雌激素水平急劇下降導致大量毛囊同步進入休止期。這種情況屬于生理性脫發(fā)，通常產(chǎn)后6-12個月會逐漸恢復，可通過頭皮按摩促進毛囊活性。
2、鐵元素攝入不足：
哺乳期鐵需求量為日常1.8倍，缺鐵會影響毛囊細胞分裂。表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷、發(fā)際線后移，建議多進食動物肝臟、菠菜等富鐵食物，血清鐵蛋白低于30微克/升需在醫(yī)生指導下補充鐵劑。
3、睡眠質(zhì)量下降：
新生兒照護導致的睡眠碎片化會升高皮質(zhì)醇水平，這種壓力激素會抑制毛乳頭細胞功能。建立與嬰兒同步的作息規(guī)律，每日保證累計7小時睡眠，必要時可進行正念冥想緩解焦慮。
4、頭皮血液循環(huán)減弱：
產(chǎn)后活動量減少及貧血會導致頭皮供血不足，表現(xiàn)為洗頭時大量脫發(fā)。每日進行10分鐘倒梳頭發(fā)或使用圓齒木梳按摩，能有效改善局部微循環(huán)。
5、甲狀腺功能異常：
約5%產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后甲狀腺炎，甲減癥狀包括頭發(fā)稀疏、眉毛外1/3脫落。建議產(chǎn)后6周篩查TSH指標，異常者需補充左甲狀腺素鈉等藥物調(diào)節(jié)代謝。
產(chǎn)后脫發(fā)期間應避免高溫燙發(fā)及緊繃發(fā)型，每周2-3次使用含生姜提取物的洗發(fā)產(chǎn)品。保證每日攝入60克優(yōu)質(zhì)蛋白，適當補充維生素B族和鋅元素。堅持快走等溫和有氧運動改善全身血液循環(huán)，若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或伴隨頭皮紅腫需及時就診。
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