懷孕前三個月建議重點補充葉酸、維生素D和鐵劑三種關(guān)鍵營養(yǎng)素。孕早期營養(yǎng)補充需關(guān)注胎兒神經(jīng)管發(fā)育需求、母體代謝變化及常見營養(yǎng)缺乏風(fēng)險,主要補充物質(zhì)包括葉酸制劑、維生素D滴劑、鐵元素補充劑。
1、葉酸:
葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營養(yǎng)素,孕前三個月每日需補充400-800微克。葉酸參與核酸合成和細(xì)胞分裂,缺乏可能導(dǎo)致脊柱裂等畸形。臨床常用葉酸片劑,配合深綠色蔬菜等天然食物補充。建議孕前3個月開始服用并持續(xù)至孕早期結(jié)束。
2、維生素D:
維生素D促進(jìn)鈣磷吸收,保障胎兒骨骼發(fā)育。孕婦每日需要量約400-1000國際單位,日照不足者可選擇維生素D3滴劑。缺乏可能引發(fā)妊娠期骨軟化癥,同時影響胎兒牙齒和骨骼礦化。檢測血清25羥維生素D水平可指導(dǎo)個體化補充。
3、鐵元素:
鐵劑預(yù)防妊娠期貧血,孕早期每日建議攝入27毫克。隨著血容量增加,孕婦對鐵需求顯著上升??蛇x擇多糖鐵復(fù)合物等劑型,搭配維生素C促進(jìn)吸收。重度貧血需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量,避免與鈣劑同服影響吸收。
除上述三種核心營養(yǎng)素外,孕早期飲食應(yīng)保證均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合維生素B族及適量碘元素。建議每日食用畜禽瘦肉100-150克、雞蛋1個及乳制品300毫升,每周攝入2-3次海產(chǎn)品。烹飪方式以蒸煮為主避免營養(yǎng)流失,同時保持適度戶外活動促進(jìn)維生素D合成。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐影響進(jìn)食時,應(yīng)及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。