夏天掉頭發(fā)怎么辦？
炎熱的夏天，頭發(fā)的成長似乎也受到影響。因?yàn)楹芏嗳税l(fā)現(xiàn)夏天頭發(fā)掉了。夏天掉得很厲害怎么辦？這種情況必須從以下幾點(diǎn)注意。
1、避免陽光照射
夏季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，頭發(fā)損傷脫落，特別是短發(fā)，頭皮容易直接受到烈日的侵害，油脂分泌失衡。
夏季防止脫發(fā)，避免陽光照射頭部，不要在陽光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴上遮陽帽或遮陽傘。頭發(fā)暴露后，回家后，必須馬上冷卻頭皮和頭發(fā)。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)生長的土壤，頭皮干燥硬，頭發(fā)營養(yǎng)不足，脫落。按摩頭皮有助于放松，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防脫發(fā)。
按摩時(shí)用手指腹部適當(dāng)用力，左右往返按摩整個(gè)頭皮，每天至少15-20分鐘。
3、少吃高卡路里的垃圾食品
高卡路里的垃圾食品發(fā)營養(yǎng)不足，容易發(fā)生頭發(fā)斷裂和頭發(fā)脫落。
建議多吃氨基酸和脂肪酸豐富的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果和谷物等。
4、注意攝取生發(fā)維生素
很多維生素有助于頭發(fā)的生長。例如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白、維生素B6、B12等。所以，在你的日常飲食中有意識(shí)地?cái)z取吧。
另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為山藥是超生發(fā)的食物，補(bǔ)腎精和肺補(bǔ)脾胃，能幫助烏黑頭發(fā)。
5、不吃冷飲
最新研究表明，夏天吃太多冰淇淋等冷飲，主要是冷飲突然毛囊收縮，夏天需要大量出汗的毛囊特別差。對(duì)于喜歡冷飲的女孩子們來說，這可能經(jīng)常被忽視，也是夏天喜歡掉頭發(fā)的重要原因之一。
所以養(yǎng)方法之一是不要吃太多冷飲，可以多喝白開水。
6、保持良好的情緒
多數(shù)脫發(fā)者在脫發(fā)前經(jīng)常緊張、恐懼、抑郁、疲勞。壓力過大也許是你最近掉得太多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
為了消除精神疲勞，必須經(jīng)常深呼吸、散步、放松體操等。
以下有幾種緩解夏季脫發(fā)的方法。讓我們看看。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間充足的睡眠可以使毛發(fā)的正常新陳代謝。相反，毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)失去平衡會(huì)脫發(fā)。
盡量每天睡6小時(shí)以上，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
8、不需要每天洗頭
每天洗頭，頭發(fā)每天都處于緊張吸收的狀態(tài)，每天洗頭被認(rèn)為是滋潤頭發(fā)的最好方法。其實(shí)，就像吃飯一樣，吃了也不一定能吸收。必須給頭發(fā)足夠的時(shí)間休息，吸收營養(yǎng)和排出污垢。
洗發(fā)水最好每隔一天洗一次，盡量不要使用堿性洗發(fā)水，應(yīng)使用中性或酸性洗發(fā)水。洗頭后用護(hù)發(fā)素，洗頭后用電吹低溫吹頭皮，自然晾干發(fā)絲，不要濕發(fā)出去。
9、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常肉類食物的含量很多，但夏天悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物的攝對(duì)減少，對(duì)女性尤為明顯。人體蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)也容易脫落。
因此，夏天要注意吃含鐵、鈣、維生素a等對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆類、豆制品、芝麻等。
10、避免過度損傷
不要過度燙發(fā)染發(fā)，染發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響很大，次數(shù)多會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，變黃干燥。
一般來說，燙發(fā)染發(fā)一年內(nèi)最好不要超過三次。否則，頭發(fā)會(huì)受到很大的損而無法恢復(fù)！但是，夏天要避免陽光照射，游泳和陽光浴要更加注意防護(hù)。
以上是夏季脫發(fā)嚴(yán)重的護(hù)理注意事項(xiàng)，主要從生活飲食開始，盡量減少對(duì)頭發(fā)的損傷，多吃有利于頭發(fā)生長的食物，有助于夏季脫發(fā)。
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