如何保護(hù)頭發(fā)
關(guān)鍵詞：
頭發(fā)
保護(hù)頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少損傷、適度護(hù)理、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。頭發(fā)損傷可能與燙染過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不良、紫外線(xiàn)照射、激素失衡、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽成分的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮而非抓撓。油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次為宜。護(hù)發(fā)素應(yīng)涂抹在發(fā)梢，避免接觸頭皮。擦干時(shí)用毛巾按壓吸水，不要用力揉搓。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和堅(jiān)果。缺鐵人群可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜，鋅元素可通過(guò)牡蠣、南瓜子補(bǔ)充。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方氨基酸膠囊、多維元素片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食可能導(dǎo)致毛發(fā)干枯易斷。
3、減少損傷
電吹風(fēng)保持30厘米距離并使用低溫檔，每周燙染不超過(guò)1次且間隔3個(gè)月以上。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯劑。紫外線(xiàn)強(qiáng)烈時(shí)戴帽子或使用含防曬成分的護(hù)發(fā)噴霧。避免長(zhǎng)期扎過(guò)緊的馬尾辮、臟辮等牽引性發(fā)型。
4、適度護(hù)理
每周使用1-2次含角蛋白的發(fā)膜進(jìn)行深度修復(fù)，干枯發(fā)質(zhì)可涂抹少量椰子油或摩洛哥堅(jiān)果油。定期修剪分叉發(fā)梢，每月剪除0.5-1厘米。頭皮屑增多時(shí)可短期使用含酮康唑的采樂(lè)洗劑，脫發(fā)人群可嘗試含生姜提取物的防脫精華。
5、及時(shí)就醫(yī)
突發(fā)斑禿、每日脫發(fā)超過(guò)100根或伴隨頭皮紅腫疼痛時(shí)，需就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等問(wèn)題。真菌感染需使用聯(lián)苯芐唑溶液，脂溢性皮炎可外用哈西奈德溶液。產(chǎn)后脫發(fā)或化療后脫發(fā)通常屬于生理性過(guò)程，必要時(shí)通過(guò)低能量激光治療改善。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮血液循環(huán)。避免過(guò)度焦慮情緒，長(zhǎng)期精神壓力可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。冬季注意頭皮保濕，夏季出汗后及時(shí)清潔。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)或頭皮病變時(shí)，建議盡早就診明確病因。
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