接種疫苗前后需保持均衡飲食，避免酒精、高脂及致敏食物，多攝入富含維生素C、蛋白質(zhì)和水的食物以支持免疫系統(tǒng)功能。

1. 接種前飲食建議

接種前24小時應減少高脂肪、高糖食物的攝入，這類食物可能加重身體炎癥反應。優(yōu)先選擇易消化且營養(yǎng)密度高的食物，如燕麥粥、蒸雞蛋或清蒸魚肉。避免飲酒，酒精可能干擾免疫應答。過敏體質(zhì)者需避開已知過敏原，如海鮮、花生等。

2. 接種后關鍵營養(yǎng)素補充

維生素C可通過柑橘類水果、西蘭花補充，有助于減輕疫苗后的低熱反應。蛋白質(zhì)來源如瘦肉、豆制品能促進抗體生成。每日飲水不少于1.5升，維持代謝廢物排出。若出現(xiàn)食欲不振，可少量多餐，選擇酸奶、香蕉等溫和食物。

3. 需謹慎的飲食行為

接種后一周內(nèi)避免辛辣刺激食物（如火鍋、燒烤），減少胃腸道負擔。部分人可能對咖啡因敏感，建議限制咖啡、濃茶攝入。極少數(shù)疫苗（如狂犬疫苗）需遵醫(yī)囑短期忌口，通常涉及辛辣、劇烈運動等特殊要求。

疫苗接種的效果與個體免疫狀態(tài)密切相關，科學飲食能輔助降低不良反應風險。若接種后持續(xù)發(fā)熱或出現(xiàn)嚴重過敏，需立即就醫(yī)。日常保持多樣化膳食結(jié)構(gòu)，長期有利于免疫系統(tǒng)健康。