肝火旺盛是中醫(yī)常見證候，主要表現(xiàn)為情緒煩躁、目赤口苦等癥狀，與壓力、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩叵嚓P(guān)。調(diào)整作息、飲食清火及中藥調(diào)理是主要改善方式。

1. 情緒波動(dòng)大

易怒、焦慮是肝火旺盛的典型表現(xiàn)。肝臟在中醫(yī)理論中主疏泄，長期壓力會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)化火。每天進(jìn)行15分鐘深呼吸練習(xí)，飲用菊花決明子茶有助于平肝降火。

2. 頭痛眩暈

太陽穴脹痛伴隨頭暈多因肝陽上亢所致。天麻鉤藤顆?？善礁螡撽枺浜习贂?huì)穴按摩效果更佳。避免熬夜和過量咖啡因攝入。

3. 目赤眼干

結(jié)膜充血、視物模糊與肝開竅于目相關(guān)。使用人工淚液緩解干燥，枸杞桑葉代茶飲可明目。連續(xù)用眼1小時(shí)需休息5分鐘。

4. 口苦咽干

晨起口苦明顯者建議睡前避免油膩飲食。麥冬玄參泡水可滋陰降火，嚴(yán)重者可服用龍膽瀉肝丸，需遵醫(yī)囑。

5. 失眠多夢

凌晨1-3點(diǎn)易醒屬肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段。酸棗仁湯配合涌泉穴按壓能改善睡眠，臥室溫度保持在20-23℃為宜。

6. 耳鳴耳悶

突發(fā)性耳鳴需排除器質(zhì)性疾病。中醫(yī)認(rèn)為肝膽經(jīng)循行耳周，夏枯草煮水代茶可緩解肝火型耳鳴。

7. 牙齦出血

非牙周病引起的牙齦紅腫出血，可用淡竹葉煎湯漱口。維生素C補(bǔ)充需適量，過量反加重出血。

8. 面部痤瘡

額部及兩頰痘痘反復(fù)發(fā)作時(shí)，野菊花煎水濕敷配合清淡飲食。避免使用刺激性護(hù)膚品。

9. 脅肋脹痛

肝區(qū)隱痛需先排除肝炎等器質(zhì)病變。柴胡疏肝散加減可緩解氣滯疼痛，熱敷疼痛部位15分鐘/次。

10. 小便黃赤

尿色深黃伴灼熱感應(yīng)增加飲水量。車前草30克煎服有助清熱利尿，持續(xù)異常需尿檢。

11. 便秘口臭

肝火犯胃導(dǎo)致的大便干結(jié)，可用決明子30克泡水通便。避免辛辣燒烤類食物。

12. 舌紅苔黃

舌邊尖紅絳是肝火旺盛的舌象特征。日常可用梔子3克、金銀花5克代茶飲，連續(xù)飲用不超過7天。

肝火旺盛需綜合調(diào)理，長期存在多個(gè)癥狀應(yīng)盡早就醫(yī)。保持晚上11點(diǎn)前入睡，每日飲水2000ml，適量運(yùn)動(dòng)如八段錦可有效預(yù)防肝火過旺。三個(gè)月未改善需進(jìn)行肝功能及超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。