老人少打麻雀 傷了頸椎
關(guān)鍵詞：#頸椎
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫落的總稱。是基于退行性病理變化的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。該病多見于40歲以上的患者。那么，老年人如何有效預(yù)防頸椎病呢？
今年69歲的楊先生為了防止年齡變大反應(yīng)遲緩，一年前開始迷上麻將，每天上午幾乎都在麻將桌上度過，孩子們也勸他們站起來活動，但是麻將桌上站起來容易看到別人的卡，經(jīng)常起來活動是對麻友的不尊重，楊先生只能坐三個小時
前幾天，楊老的孩子覺得父親的反應(yīng)很慢，別人打招呼也無視，眼睛也有點呆滯，忘記了他說的話。孩子害怕父親了癡呆癥，馬上帶他去醫(yī)院做腦CT檢查，結(jié)果醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)細(xì)胞功能減退。在醫(yī)生的建議下，孩子帶老人去骨科檢查頸椎，終于找到了病因。原來打麻將時，椎間盤和韌帶長期處于緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，破壞正常的生理彎曲，椎動脈受壓引起眩暈，眩暈發(fā)作時耳鳴耳聾，降低老人的反應(yīng)能力，出現(xiàn)癡呆癥狀。
老年人如何有效預(yù)防頸椎病
1、適當(dāng)?shù)念i部活動操作，如鴨子喝水的動作和搖頭的動作。
2、經(jīng)常做有氧運動，注意頸部保溫，矯正不良姿勢，長期低頭工作需要中間休息和活動。
3、對于急性扁桃體炎、頸部淋巴結(jié)炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人會導(dǎo)致頸椎受到侵害、急性頸部疼痛、活動不利、肌肉痙攣、嚴(yán)重者可發(fā)生肌性斜頸。
4、注意飲食結(jié)構(gòu)，日常飲食不易精致，多吃豆類、谷類、蔬菜、多吃魚、蝦、牛奶、雞蛋補充食物鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5、培養(yǎng)良好的睡姿，枕頭不宜過高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，硬度適中。
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