擺脫頸椎病可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？頸椎病運(yùn)動(dòng)后會(huì)頭暈嗎？
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動(dòng)的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。那么，如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)擺脫頸椎病呢？
自我運(yùn)動(dòng)三小把戲教你擺脫頸椎病
1、首先把頭和脖子向左彎曲，左手環(huán)向頭頂接觸自己的右耳，保持這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間后恢復(fù)到初始位置。然后反方向做同樣的動(dòng)作，重復(fù)5~10次。
2、首先低頭含胸，在胸前交叉雙臂，左臂在上方，雙臂盡量向?qū)Ψ缴煺剐夭?，伸展雙臂向外旋轉(zhuǎn)，彎曲的部分與肩膀平坦，頭頸向左旋轉(zhuǎn)，眼睛看左手，保持這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5次到10次。
3、首先將頭頸向左旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手通過(guò)身體前逐漸向右肩上伸展，停留一會(huì)兒后回到最初的位置。然后反方向做同樣的動(dòng)作，重復(fù)5~10次。
頸椎病如何治療
1、藥物治療
止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)可選擇性應(yīng)用，對(duì)緩解癥狀有一定的效果。
2、手法按摩按摩療法
是頸椎病的有效治療措施。其治療作用是緩解頸肩肌群的緊張和痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，緩解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位。否則，癥狀容易惡化，甚至癱瘓，即使初期癥狀不明顯，也推薦手術(shù)治療。
3、溫?zé)岱?/p>
這種治療可以改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消腫減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛癥狀嚴(yán)重時(shí)不宜用溫暖的敷料治療。
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