男性精子的質(zhì)量直接影響不育癥狀，但精子脆弱，生活中很多意外因素容易影響精子的質(zhì)量。預(yù)防男性不育從避免精子質(zhì)量下降開始吧。影響精子質(zhì)量的原因

妊娠蛋白質(zhì)異常。根據(jù)美國科學(xué)家最新的研究，精蟲中有被稱為妊娠蛋白質(zhì)的物質(zhì)，精蟲容易附著在卵子的外膜上。如果授孕蛋白質(zhì)異常，精蟲就無法與卵子自然結(jié)合。臨床數(shù)字顯示，不育男性中這種異常占10%~20%。大部分授予妊娠蛋白質(zhì)的異常是由先天因素引起的，原因還不清楚。

砂眼影響精蟲活性。眾所周知，沙眼是由沙眼衣原體引起的，但沙眼衣原體還以使男性尿道、輸精管和睪丸發(fā)炎，減弱精蟲的活動能力。所以，沙眼不是小問題，不要等到精子健康后再想起治療。

腮腺炎破壞了生精工廠。流行性腮腺炎病毒不僅在腮腺中做壞事，而且在男性睪丸中惹麻煩，破壞了生精工作場所的精曲細管，不育。因此醫(yī)生建議，如果丈夫患了腮腺炎，你們的懷孕計劃應(yīng)該相應(yīng)推遲，至少要等他痊愈后再考慮受孕。

疾病影響精子質(zhì)量。許多其他疾病也會降低男性精子的質(zhì)量和活力。例如精囊炎、前列腺炎、各種性病等。另外，貧血、白血病、食物中毒等問題也會導(dǎo)致精蟲的發(fā)生不足不育。

外傷造成交通堵塞。劇烈運動造成的外傷可以阻塞附睪、輸精管、射精管和尿道的精蟲輸送通道。如果交通不順利，怎么能指望精蟲能按時赴約呢？男人出現(xiàn)ED，“貨藏深山”而沒有“運力”，也是同樣的道理。

高溫“燙”壞精蟲。精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。穿著緊致厚實的牛仔褲，用防水閃光布料做成的不透氣褲，或者坐賽車的時間越長，會陰部就壓迫，缺水、缺氧、高溫就會窒息精蟲。同樣的道理，穿著正統(tǒng)的男性在沙發(fā)上坐了三五個小時，洗桑拿待幾個小時，高溫下也會燙精蟲。

維生素缺乏讓精蟲活力下降。研究顯示：脂肪含量高的食物影響男人性欲。所以，保護好男性的生育能力要從調(diào)節(jié)飲食開始。研究表明，男性缺鋅精蟲的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就缺乏腳腹軟的硒、維生素a、e等，精蟲容易畸形，數(shù)量也不足。為了健康生育，男性應(yīng)該多攝取蔬菜水果和海產(chǎn)品，定期攝取動物肝臟。

壓力過大，蟲害受災(zāi)。競爭壓力增大，生活節(jié)奏加快，城市男性多背負緊張、恐懼、抑郁、抑郁等不良情緒編織的精神負擔(dān)，容易發(fā)生內(nèi)分泌功能障礙，導(dǎo)致不育。緩解壓力的最好方法是出汗，專家建議壓力大的男性應(yīng)該養(yǎng)成運動習(xí)慣。

愛美男人減少生精。現(xiàn)在使用女性美容品的男性在增加，但是女性美容品中含有很多雌激素，通過皮膚進入男性體內(nèi)的話，會妨礙正常的內(nèi)分泌，減弱男性的功能，減少生精的燙發(fā)很時尚，但是不合適的燙發(fā)劑有殺精作用。

噪音降低精蟲活動能力。喜歡把汽車音響調(diào)到最高的男性，80-90分貝以上的音樂不能享受，噪音可以降低性欲和精蟲活動能力，長期暴露在汽車尾氣環(huán)境中，1/3的男性會出現(xiàn)精蟲質(zhì)量和數(shù)量的下降，長時間駕駛，陰囊的平均溫度比步行時高2.2℃

服藥造成的額外負擔(dān)。有很多藥物對男性的生育能力不利，所以在服用咨詢醫(yī)生。雌激素、妊娠激素等激素類藥物、抗癌藥物烷化劑、抗高血壓藥物、安寧、氯丙胺等鎮(zhèn)靜安眠類藥物有傷精的副作用。

提高精子質(zhì)量的方法

保持適當(dāng)?shù)倪\動。運動不僅能保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男性可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應(yīng)以不引起疲勞為準，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

定期體檢疫苗。男性的免疫力其實不如女性可靠。定期體檢不僅能預(yù)防很多疾病，接種疫苗也能預(yù)防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

學(xué)會清潔自己。男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生生活習(xí)慣。因為隱私部分容易隱藏污垢。必須每天清洗包皮、陰囊的2小時以上的活動。例如，穿緊身透氣性差的褲子、洗澡、桑拿浴、騎自行車、開車、坐沙發(fā)等。如果不可避免，每隔1小時冷靜幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

保證營養(yǎng)。男性通常存在營養(yǎng)過剩的問題，但為了健康的生育，男性必須多攝取蔬菜水果和海產(chǎn)品，定期攝取動物肝臟。

精子保養(yǎng)離不開8種食物

1、海產(chǎn)品:含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香煙的反應(yīng)，提高身體免疫力。

2、家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可以反應(yīng)侵入人體的煙塵，促進淋巴細胞的吞噬功能。

3、韭菜:又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助于吸煙、飲酒者排出體內(nèi)毒物。

4、豆芽:發(fā)芽很貴。無論大豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能消除體內(nèi)畸形物質(zhì)，促進性激素的生成。

5、賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅:微量元素鋅被稱為夫妻和諧元素，男性缺鋅，性欲和功能減退，精子數(shù)量減少30%~40%，失去生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。

7、核酸:核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，提供遺傳信息，對人體成長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起著重要作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素e:維生素e有利于精子的生成和提高精子的活動度。主要存在于蛋黃、豆類、花生、植物油中。